中考体育训练指导书籍
1、耐力训练可以通过长距离跑步来实现,当然,这个跟提高速度二者是一体的。也就是说,在提高你速度的同时,提高你的耐力水平。
速度的提高,无外乎两个条件,一个是步幅,另外一个是频率。讲二者结合起来提高的话,速度肯定能上去。通过后蹬跑,小步跑,跨步跳,负重跑等一些手段可以训练。
2、立定跳远,需要通过增强腿部力量及身体协调发力,这样可以增高成绩。还有一定的小技巧,如跳出角度,腹部发力等。
3、实心球。
如果现在你能扔9米的话,中考的时候,满分11.5应该不是问题。当然,最重要的是需要身体协调发力。
4、还没有遇到要瘦脖子的。
这个看你跟谁比了。
瘦肚子,很简单,当你全身消耗能量时,肚子自然会消耗脂肪,另外,通过腹部一些专门的训练也可以达到。
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答:有个疼爱自己的老公,有健康可爱的孩子,有爱着自己的父母,一家人和平相处,我觉得这是我目前最想要的幸福.详情>>
问:她不理我咯,为什么呢?我是一名在校的技工学生,今年到了雨季了。在我身上发生的事并...
答:在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能...详情>>