深蹲的好处
深蹲的第一个好处就是锻炼全身肌肉,尤其是腿部肌肉。我们知道腿部是人体的第一大肌群,训练深蹲可以让大腿肌肉更加强壮。身体其他部位的肌肉也会逐渐发达。
深蹲的第二个好处是提升人体的心肺功能。如果坚持做深蹲,会给人一种心跳加速,喘不过气的感受。因为我们在深蹲中耗能非常多,这也代表了深蹲可以很好的锻炼并提升人体心肺功能。
深蹲还是减肥的催化剂,腿部肌肉总量占到我们人体肌肉总量的一半以上。因此加强我们的腿部肌肉,就能够消耗更多的热量,提升燃脂的效率,降低我们人体的脂肪比例。
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