四分钟跳绳标准因人而异。作为成人来讲，又分为青年人和老年人。
如果是青年人，四分钟跳绳应该是在600-800之间。如果是五六十岁以上的老年人，400-500之间就可以了。
跳完之后，以心率为准。 运动时的最佳心率范围又是因人而异的，与年龄以及有无基础性心脏疾病有直接的关系。
正常健康成年人群运动时心率的范围，与年龄有直接的关系，运动的目标心率等于220－年龄，达到最佳心率的60%左右就可以起到锻炼的作用。
但是在一些有基础性心脏疾病的人群中，如患有冠心病，在运动之前最好去医院，进行运动负荷的评估，避免过度运动诱发心肌缺血的症状，甚至是减少诱发运动性猝死的风险，一般具有基础心脏病的人群需要适当控制运动量。
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