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太极蹲桩的正确姿势

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太极蹲桩的正确姿势


        

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  • 2023-08-24 23:00:00

    站桩又叫蹲马步,是武术、太极重要的基本功。两腿分开,与肩同宽,自然站立,双手抬平放于体前身体慢慢匀速屈膝下蹲膝关节屈曲至130°-150°即可。站桩要循序渐进,每次运动5-15分钟,一般每日1次或分2-3次进行。在做马步的时候,膝盖一定不要超过脚尖,中老年人做下蹲运动时,手应握住床头、扶手或者门框等,缓慢而平稳地做,下蹲速度不宜快。

    请***

    2023-08-24 23:00:00

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