俯卧撑的正确姿势
俯卧撑的正确姿势总体分为三种,分别为中距俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑。这三种姿势都需要将身体呈匍匐状,双脚并拢,依靠胸大肌和肩部肌肉力量将身体抬起,唯一不同的就是双手之间的距离。俯卧撑正确的姿势1、中距俯卧撑中距俯卧撑是最为常用的俯卧撑姿势,这种姿势需要将双手撑于双肩两侧,两手间距略宽于肩,双脚并拢,身体挺直,腹部收紧,让身体随着重心下压直至面部与手掌持平,再用胸大肌的力量将身体快速撑起,循环这个动作即可。
2、窄距俯卧撑窄距俯卧撑需要让身体呈匍匐状,双手掌心向下置于胸前呈桃心状,双脚并拢,脚尖顶起,让身体下压,并依靠肩部肌肉和手臂肌肉将身体抬起。这种动作难度系数较高,通常只有长期进行俯卧撑锻炼和臂部力量较大的人才能做这个动作。3、宽距俯卧撑宽距俯卧撑通常是指双手的间距距离肩部较远,其它姿势要点与中距俯卧撑相同。
这种姿势主要锻炼的是胸大肌和肩部肌肉,但同时对于胸大肌和肩部肌肉的力量要求极高。
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答:不知你紧张什么?又不上战场详情>>
问:高频电刀手术真的不痛吗?我想去做高频电刀手术切痔疮,看网上的介绍都说无痛苦,不用...
答:做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>