健身准备活动有哪些
健身准备活动有慢跑,慢跑可以使身体较快的适应运动的状态,也不会消耗过多的能量。健身前的活动还有跳跃,跳跃可以带动全身的肌肉,使肌肉得到放松。拉伸运动也是较佳的健身准备活动,能避免肌肉拉伤。1、慢跑健身前慢跑能调动全身的肌肉,使身体较快的适应接下来的训练,并且慢跑不会消耗过多的能量。健身前进行15分钟的慢跑能使接下来的健身活动顺利的进行。2、跳跃健身前的准备活动还有跳跃运动,跳跃能带动身体的肌肉放松,防止肌肉过于僵硬,出现肌肉拉伤的现象。跳跃时需要注意不可用力过大,以免扭伤脚踝,影响身体健康。3、拉伸拉伸也是健身前的准备活动之一,拉伸运动可以给身体做好热身,防止肌肉过于僵硬,无法适应高强度的健身训练。拉伸时需要将全身的肌肉都活动到,能更好使身体放松。
答:详情>>
问:未育女子能“上环”吗,可不可以啊?刚步入婚姻生活的都还年轻,想把更多的精力放在工...
答:如何选择最佳的避孕方法,是当今很多暂不要求生育的已婚妇女关注的问题。你考虑放“环”,即放置宫内节育器,这固然是一个简便、长效,且不干扰内分泌的可靠方法,但是对于...详情>>
问:请问痛风病人日常生活中要注意些什么?需要每天服什么药物吗?
答:预防痛风饮食 1.戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...详情>>