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体测跳绳怎么超常发挥前三天

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体测跳绳怎么超常发挥前三天


        

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  • 2023-08-12 01:00:00

    挑选一根合适的跳绳是关键,然后锻炼肺活量。

    1、选择的跳绳不能太具有弹性,否则打到地上会弹起.2.绳子不能太长或太短,试着跳两下,绳子打在脚前15cm处说明绳长合适

    接下来是肺活量的锻炼,起码保证这1分钟不能因太累而停下。你要做的是不断地跳绳,100个一组,跳1组休息3分钟,共6组,持续一个星期就差不多了

    一***

    2023-08-12 01:00:00

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