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如何练跑步速度(怎样练跑步速度和持久力)

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如何练跑步速度(怎样练跑步速度和持久力)


        

    

    

    	

            
						
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		    	2023-12-27 04:00:08
				
    
		                
    1、速度与爆发力息息相关，应该练习与短跑相关的训练，速度当然是第一的，每天练习下30米冲刺跑及50米加速跑。
    2、另外腿步一定要有力，多做后蹬跑，及背杠铃深蹲。
    3、其次压压腿，把步幅拉大点，幅度要快的快做高抬腿。
    4、短跑是短时间的运动，所以急需爆发力，练习腿部爆发力可负重，如轮胎杠铃等。
    5、熟练跑步技术、起跑技术、途中跑技术、冲刺技术。
    5、最后一定要长期坚持。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    刘***
    
				                
    2023-12-27 04:00:08
    
		                
    
		                
    
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