先要建议臂力和腹肌力量。第一步，练习引体向上，熟练引体向上动作后，并且能够做十个以上。第二步，练习向前摆腿收腹肌翻身上杠，引体向上至小臂与大臂基本垂直时，向前摆腿收腹肌，腿朝上翻身上杠。第三步，向后摆动身体，腰腹部抵在单杠时，顺势上身后仰，完成回旋。练习时要注意有人做好保护工作，注意安全。 单杠前腹回环怎么练 单杠小回环指的是单杠练习中的腹回环动作。动作是这样的：由支撑开始，腹部贴紧杠，然后双腿向前预备，再向后尽量摆起，下落时用腹部贴紧杠面，此时向后倒肩，顺势回环。回环时，腹部一定要贴紧杠，两腿绷直，身体挺直，保持回还圆滑，最后回到支撑状态。这个动作的发力是后摆要高，当腹部贴紧杠以后，倒肩要快。
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问：职场新人的困惑.大家帮帮忙我是刚毕业的大学生.来到杭州找工作.但大城市竞争激烈,...
答：家里没权没势没钱的,都有与你相同的心理经历,让人极其痛苦! 我建议你扩大找工作的途径和范围,不仅局限于招聘会. 多与自己一起毕业的同学交流,学习经验;上网找招聘...详情>>
问：月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠我一生,叫什么病,怎么治,跪求!!●患者性别...
答：迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷，再有夏天的时候坚持不用空调，捂汗虽然很苦，但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。详情>>
