如何用正确姿势跑步
跑步过程中需要伸直躯干,让后背舒服地挺起来。在跑步过程中总保持跑步身高,头部、脖子和背部保持一条直线,双眼平视前方,不要低头,也不要来回扫视。保持上半身姿势,肩膀是关键,虽然说跑步是下半身的运动,但手臂的动作同样很重要,手臂的来回摆动能提供前进的动力。
我们在刚开始进行跑步这样运动的时候,是需要一段时间,去让自己的身体去适应的,如果我们在这个过程中,盲目的去跑很长时间的话,那么自己的身体很可能会是受不了的。
就比如说,我们有很长一段时间没有跑过步了,然后在一次的跑步中,跑了大约有一个多小时,甚至是两个小时的话,那么自己的身体在第二天,肯定是会有较为剧烈的不适的。
一般来说,我们在刚开始去进行跑步运动的时候,最好在前三周,或者是前四周,跑步的时间和跑步的距离都不要太长。
对于我们很多的新手朋友来说,在前几周,可以跑二十分钟左右的时间,最好不要超过三十分钟,然后跑步的距离也最好不要超过五公里,让自己的身体得到了一个较好的适应以后,才去慢慢的增加自己的跑步运动强度,和运动量就是比较合适的。
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