如何加强速度素质的训练
1、提高动作速度的训练
灵活性是实现高频率动作的重要要素，改善和提高神经过程的灵活性，可采用各种信号让练习者迅速作出反应的练习，以及做各种高频率的动作的练习，如牵引跑、在转动跑台上跑和顺风跑等借助外力提高动作频率的练习，都可以使练习者在不缩短步长的情况下增加步频，提高神经中枢兴奋和抑制快速转换的能力。
2、提高肌肉的放松能力
肌肉的协调放松能力也是影响速度素质提高的一个重要因素。肌肉放松能力的提高不仅可以减少快速收缩时肌肉的阻力，而是有利于ATP的再合成，使肌肉收缩速度和力量增加。
3、发展肌肉力量及关节的柔韧性
力量是速度的基础，对于短距离游泳、短距离径赛、以及所有鞭打动作（如投掷、扣球等），力量是制约速度的关键因素。对短跑运动员来说腿部力量对增加步长是十分重要的，除负重训练外，可进行一些超长练习（如连续单腿跳、蛙跳等练习）来发展腿部力量。改善关节柔韧性的练习也有利于速度素质的提高
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