食量建议：每天1—2个，不超过300克为宜。
食用时间：宜每天饭后1—2小时，当作早、午茶点吃。
食用方法：熟食比生吃更有利于子宫恢复，可参考以下做法。
做法推荐
1、蒸苹果
食材：苹果1个，食盐少许。
（1）苹果用水冲洗一下，浸湿表面。
（2）在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。
（3）然后再用水冲洗干净。
（4）将苹果对半切开。
（5）去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。
（6）将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。
（7）切好的苹果放入小碗内。
（8）放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟；取出，稍冷却后，即可食用。
2、苹果蛋饼
食材：苹果1个，鸡蛋2个，面粉50克，黄油一小块，植物油少许，白糖5克。
做法
（1）苹果削皮去核，切成小丁。
（2）锅中放入黄油烧热。
（3）倒入苹果丁，加点白糖，一起翻炒至变软，装起备用。
（4）鸡蛋中也加点白糖，搅拌均匀，然后加入一点面粉成鸡蛋面糊，这个面糊不能太稠，要稀点，因此面粉不能加太多，不然煎饼的时候会有困难。
（5）平底锅抹层薄油，倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼
（6）差不多凝固的时候，调成小火，在一边放入炒好的苹果丁，然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来。
（7）关火，用余温再热一会儿，即可。
3、微波炉苹果干
食材：苹果2个，食盐适量，柠檬汁适量。
（1）苹果的清洗与切片
1.苹果放在清水里，加入少量食盐搓洗干净。
2.洗净的苹果放在案板上，用刀切成厚薄均匀的薄片。
3.一直切到看见果核，停止切片。
4.把苹果掉转一下，用刀从另一面切成厚薄均匀的薄片。
5.一直切到再次看见果核，停止切片，剩下的苹果成为一个带有果核的薄片。
6.用刀从剩余苹果的边缘，将果肉切成厚薄均匀的半圆形薄片，整个苹果就切完了，一点也不浪费。
（2）苹果片的浸泡
1.碗里放入适量凉白开水，放入少量食盐。
2.挤入少许柠檬汁，没有可以不放。
3.切好的苹果片放在水里，浸泡2分钟，防止其遇到空气或加热过程氧化变黑。
（3）微波炉烤盘烤制苹果干
1.浸泡好的苹果片分散排放在微波炉自带的烤盘上。
2.烤盘放在微波炉中，盖好微波门。
3.选择中高火火力80。
4.选择加热时间4分钟，启动开始按钮加热。
5.微波炉停止工作后，把苹果片取出排放在案板上，可以看到苹果片缩小，用电吹风吹干表面水蒸汽。
6.加热过程中，苹果蒸发的水蒸气会滴落在烤盘上，用干净百洁布擦干水分。
7.苹果片重新分散排放在烤盘上，放入微波炉中。
8.选择中高火火力80。
9.选择加热时间4分钟，启动开始按钮加热。
10.微波炉停止工作后，把苹果片取出排放在案板上，苹果片比上一次又缩小，用电吹风吹干表面水蒸汽。
11.用干净百洁布擦干烤盘水分，苹果片重新分散排放在烤盘上，放入微波炉中。中高火火力80加热2～4分钟。
12.取出苹果片，苹果片再次缩小，放在烤架上通风晾干即可。