如何才能练体(如何才能练气)
1、耐力训练:坚持长跑训练,不断提高自己耐力。
2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊女子为20公斤,在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。
4、力量训练。
5、平衡训练单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。选择一离地窄坎,像走平衡木样行走,或单脚跳格子。
6、柔韧训练:单杠悬垂,拉伸肢体,压腿,下腰,拉伸身体两侧肌肉。
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问:性生活不协调?每次和我老公做爱之前,心里想着想做爱的时候,阴道就很疼(撕裂的疼)...
答:性交疼痛和性交不能是两组常见的症状,前者指性交时伴有疼痛,后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道,性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>