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打篮球怎么样防守练什么基本功


        

    

    

    	

            
						
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		    	2023-12-27 07:00:00
				
    
		                
    一、篮球防守的动作有：
    全面防守，两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开。单面防守，两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，主要防守左右两边其中的一边。防变向防守，防止对手的快速变向突破。贴身防守，防守人贴近进攻人，找到进攻对手的失误的机会。
    二、基本功练习：
    运球，用力度控制方向，要注意用力是先手臂，后手腕，再手指，胳膊完全伸直后再压腕。手型，右手五指张开托球，掌心不触球，手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。三步上篮，即在三步之内完成投篮进球，注意调整好步伐。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    林***
    
				                
    2023-12-27 07:00:00
    
		                
    
		                
    
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