三级跳摆臂正确姿势
正确的立定三级跳摆臂技术一般有两种,一种是两臂一前一后的摆动动作,有点类似于后蹬跑的摆臂技术,第二种是两臂同时向前后摆动的,类似于跨步跳动作,如果使用两臂同时前后摆动技术,第二跳就是跨步跳动作,第一跳是立定跳远的起跳动作,第三跳是跳远的技术动作。三跳都是两臂同时前后摆的技术动作。在实践过程中,我使用最多的是后者。因为双臂同时前后摆动,身体的向前性更好,动作更协调,感觉更轻盈,成绩提高的更快。
在立定三级跳技术训练时,最常见的就是两臂同时绕圈,而不是像钟摆似的前后摆动,由后——下——前——下——后,两手的路线成弧状。而更多是由后——下——前——上——后的划圈动作,好像是在跳绳。造成两臂同时划圈错误动作的直接原因是,两臂向前摆一定高度后,不能马上返回后摆,回到预摆姿势。实践证明双臂向前摆后,马上向下回摆,更有利于重心向上向前,有助于提高身体重心的高度和向前性,有点像双杠动作中的压杠动作。如果两臂向前摆后,向上摆回到预备姿势,有使重心向下运动的趋势,阻碍了重心向上运动,不利用身体的向前性,造成重心低,身体起不来。
答:详情>>
问:活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答:这么年轻就感觉活得累了 ,你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来,增强自信心,努力奋斗,使自己能够生活幸福! 人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活...详情>>
问:小孩子可不可以常吃维生素C?都说维生素C能提高人的抵抗力,日常生活煮菜时,维生素...
答:维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如:枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书,就知道了。不可以长期...详情>>