单摇跳动作要领
身体在适度放松的基础上,目视前下方,两臂自然下垂至体侧,大臂贴体,小臂自然端起,手腕带动小臂外旋,虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂,小臂带动手腕转动摇绳,手腕转动幅度要小。(身体稍前倾)缩短摇绳,并使双手处于身体的中心偏下,摇绳过头不超过5厘米。競、膝、踝关节压紧,最大限度的降低关节的伸展程度。双腿适当靠拢,两脚尖向内靠,膝关节微屈,落地脚的脚趾点地,与地面距离尽量压低,恰好能通过摇绳。
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问:请问我该怎么办啊?我今年23岁,可是不知道为什么,我从读高中开始,我体检时发现我...
答:不知你紧张什么?又不上战场详情>>
问:乙肝病毒携带者有传染性吗??乙肝五项:1、4、5、阳性 肝功正常 HBV检测:8...
答:我也是跟你一个样的!但是不要慌张,现在我们国家对我们已经放宽了政策,并保护我们的隐私…我们可以考公务员,在一般的工作单位不要求检查这个!日常生活中应该注意锻炼,...详情>>