自我训练首先需要的时间。时间指的是手接触球的时间。传球是个对手感要求极其精细的技术，任何手感微小的变化都会严重影响传球的质量。所以几天不碰球就会“手感差”，“传不好球”。因此有条件的话尽量每天都碰碰排球，可以是打球，也可以是对墙传球。
传球的技术动作的规范性也十分重要。想要传好球就要有规范的传球动作，从手型到传球时的身体动作到发力部位都要力求规范。当然何为“规范”也是值得商讨的。我推荐还是请教专业的运动员或者教练。如果没有条件，也可以通过网上的教学视频学习。动作学习之后就要动作定型。动作定型没有任何捷径，就是用巨大的训练量让你对规范的动作产生肌肉记忆，让你的身体“记住”规范的动作。以传球动作为例，动作定型的最好方法就是对墙传球，从近到远从高到低大量的练习。这个训练是需要持续下去的，就是说最好你每次打球前或后都去对墙传球。其衍生的还有对篮板传球等等，都是一个意思。需要注意的是，二传需要练的技术动作不只是传球！！垫球，拦网，甚至扣球都是需要花时间练习的！
答：接应2比主攻多出来的一个作用就是在2传不能及时到位的情况下组织全队的进攻，同时他也有攻击力，相对于主攻他的攻击更隐蔽但因为自己的位置决定了他在正面的攻击力不如主...详情>>
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问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
问：我今年25岁，经常会手抖，是怎么回事？我今年25岁，女性。 我记得从初中开始上化...
答：年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>
