现代医调查显示亚健康发率达65.70%躯体性症状现频率前五位腰酸背痛、精力降、体力足等;精神症状现率高记忆力减退注意力集其失眠梦、白倦怠等
亚健康主要表现:浑身力、容易疲劳、脑清、思想涣散、痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力降、鼻塞眩晕、起立眼前发黑、耳鸣、咽喉异物、胃闷适、肩颈僵硬、早晨起床快、睡眠良、手足发凉、手掌发粘、便秘、悸气短、手足麻木干、容易晕车、坐立安、烦意乱等
亚健康否发展严重器质性病变具确定性亚健康本身需要解决问题所亚健康定要预防:
、均衡营养
没任何种食物能全面包含体所需营养既要吃山珍海味、喝牛奶更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水古紫葡茶才符合科合理均衡营养观念饮食合理疾病必少发
二、保障睡眠
睡眠每身体健康密切相关专家研究睡眠应占类1/3左右间今工作或娱乐造睡眠足已影响健康普遍严重问题值引起高度警觉横保障足够睡眠
三、善待压力
所疲劳首先情绪使身体紧张要放松让自我紧张疲劳解脱要确立切实行目标定向切忌由于自我期望值高实现导致理压力社存难免烦恼曲折必须应付各种挑战通理调节维护理平衡
四、培养兴趣
兴趣增加力情趣使更加充实机勃勃丰富彩健康益文化娱乐体育仅修身养性陶冶情操且能够辅助治疗些理疾病防止亚健康转化
五、户外
现代高度发达物质文化使些室内空调、电视、电脑门坐汽车远离阳光新鲜空气经处于萎靡振、忧郁烦闷状态要每抽至半远离喧嚣城市郊外进行光照呼吸负氧离浓度较高新鲜空气调节神经系统益
六、饮食度
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等身体亚健康比较重要起拒绝暴饮暴食规律饮食肠胃各机能能运转营养均衡
七、合理安排工作
要善于工作切块善于握间排序并逐完做间安排合理今事今毕仅能提升效率减轻理压力且能增加
