1、握拍:
教科书上说发球应该用大陆式握拍或者东方式反手握拍，而我在发球的时候采用的是比
东方式反手握拍角度更大的方式。简单的说，基本上是在东方式反手和西方式正手之间
的地方--就是如果从拍把跟部向前看，拍面在6-12点方向，那么虎口大概是对着10点
方向。
这样的握拍可以很容易的发出上旋和侧旋球。
击球时手腕向后仰，与单手反手比较接近，手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕
放松，因为放松是发力的前提;二来靠关节“锁”住手腕，避免或减轻运动伤害;另外
还可以为下一步发球时加力做准备，因为练习发球到一定程度后，为了加快球速势必会
通过手腕的旋转来加快拍头的速度(但请注意，刚开始练习的时候手腕一定不能“甩”
，否则力量不可能传到球上，还会阻碍以后的进步)。
2、抛球:
正面面对球网，手持拍在面前画一个圆，球应该抛在12点到2点钟位置。一般发侧上旋球
的时候抛在1点到2点，发上旋的时候球的时候抛在12点到1点。而右手执拍在左区发外角
球的时候球可能会抛在头顶甚至更靠左的位置。
抛球不宜太靠前，为了增加旋转甚至可
以抛在头顶后面一些。
抛球其他环节大致相同:身体侧对发球方向，用手指轻轻拿住球，手臂自然伸直向上托
起球，在高点将手指放开，球直线上升且不带旋转，抛球高度比举起的球拍顶略高。
3、引拍:
发球前身体侧对前方，两脚尖连线方向为发球方向。两手分别从身体前后同时展开，左
手从体前将球抛起，右手向后引拍做“挠背”动作--引拍时注意肘关节应高于肩。
引拍同时开始屈膝，身体下沉，后仰，成“反弓”状--这些非常重要，都是为了进一
步的发力以及让球产生旋转。
4、击球:
腿蹬地，身体向上拔起，用小臂挥拍，球拍击到球正后面，手腕外旋让球拍向前运动，
并继续“包”住球到球的两点钟位置。最后将球拍收到身体左侧完成发球。
上旋发球练习方法:
1、 掷球:
方法:找个空旷的地方，用力仍三种球:很高但是不远的球;很远很平的球;45度又高
有远的球。
练习目的:发球时腿、肩和手臂的协调。
2、 跪地发球练习:
方法:在发球线(不是底线)后，侧向球网，右膝单腿跪地发球。要求感觉球拍从球上
面“包”过去，让球产生上旋，并且球过网落在发球区里。
练习目的:抛球的稳定性;让球产生上旋的击球方法。
3、 重扣练习:
方法:站在底线后，身体侧对发球方向，两腿完全直立。将球抛起，手做小幅度引拍，
用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作，手腕内旋，将球用力扣在本方场地后跳过
网。
练习目的:抛球的稳定性;旋腕的动作;“鞭抽”的感觉。
上旋发球注意事项:
1、“上旋”不是靠拍子的摩擦产生的，而是靠整个大的动作产生的。一方面挥臂给球向
前的力，另一方面蹬腿给了球向上的力，而为了不让球飞太远，拍面相对其它发球扣得
更低一些。
扣得低并不表示是把球向下拍，相反，我发出的球离开球拍时往往是向前并
略向上飞行的。
2、 手腕的内旋的目的是加快拍头的速度，让球速更快，所以刚开始并不一定要做到这
样。
3、 发球前，自己眼睛看的目标不是球网，而是对面的发球线。
也就是说发球的目的不
是为了把球发过网，而是为了把球发在发球区内--或者说宁愿出界也不宁愿下网。球
过网的高度应该在0。5到1米左右，而发球和击球一样，球越深，威胁越大。
4、 蹬腿非常重要!我发球要是球不过网就会立刻提醒自己蹬腿动作没有做好。
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我的理想。。。
参考资料:http://bbs。
xmu。edu。cn/bbsanc。php?path=/groups/GROUP_9/Tennis/skills/M。1061781665。A。
答：基本动作：与低抛反手发右侧上（下）旋球基本相同，区 别在于，由于髙抛球下落的时间长，因而可以加大引拍幅度， 借助腰部转动辅助发力。特点：除具有侧身反手位发反手右...详情>>
答：详情>>
