什么是法特莱克训练法

法特莱克训练法（Fartlek Training）是一种混合有氧和无氧运动的训练方法，由瑞典田径运动员格纳·法特莱克（G？sta Holmér）在20世纪30年代创造。该训练法强调在不同的速度和强度下进行训练，以提高耐力和速度。

法特莱克训练法的特点是没有固定的训练计划和时间表，运动员可以根据自己的感觉和环境条件进行训练。在训练过程中，运动员可以在不同的地形和路线上进行快速跑步、慢跑、爬坡、下坡、蹦跳等多种运动方式，以达到不同的训练效果。

法特莱克训练法的优点是可以提高心肺功能、耐力和速度，同时也可以增强肌肉力量和灵活性。由于训练方式多样化，可以避免单调和枯燥的训练，增加运动员的兴趣和动力。

总之，法特莱克训练法是一种强调多样化和自由度的运动训练方法，适合各种运动员进行训练，但需要根据个人情况和目标进行调整和控制。