办公室女成年人一天需多少热量
一、热量的作用
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4。184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1。1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。
6 x 体重(公斤) 450
31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) 830
60岁以上 10。4 x 体重(公斤) 600
男子
18- 30 岁 15。
2 x 体重(公斤) 680
31- 60 岁 11。5 x 体重(公斤) 830
60岁以上 13。4 x 体重(公斤) 490。
问:热量问题?一两米饭多少热量? 一个苹果多少热量? 一两肉多少热量? 一两蔬菜多少热量? 谢谢~~~~~~~~
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