是否运动量越大越好？

运动对糖尿病患者来说不可或缺。运动可以降低血糖，还可 以促进机体的新陈代谢，减轻精神紧张和情绪焦虑，改善中枢神 经系统的调节机制，增加抵抗力，对预防慢性并发症有一定的作 用。但运动量和运动强度不宜过大，运动时间也不宜过长。超负荷运动不仅不能促使血糖降低，反而可能成为酮症酸中毒的诱发 因素。所以，糖尿病患者不要认为运动量越大越好，也不要以为 时间越长越好，要适量、适度、适中。一般每次运动30〜60分...

运动对糖尿病患者来说不可或缺。运动可以降低血糖，还可 以促进机体的新陈代谢，减轻精神紧张和情绪焦虑，改善中枢神 经系统的调节机制，增加抵抗力，对预防慢性并发症有一定的作 用。但运动量和运动强度不宜过大，运动时间也不宜过长。超负荷运动不仅不能促使血糖降低，反而可能成为酮症酸中毒的诱发 因素。所以，糖尿病患者不要认为运动量越大越好，也不要以为 时间越长越好，要适量、适度、适中。一般每次运动30〜60分钟， 运动后微出汗，有轻度疲劳感但不气喘吁吁的锻炼才安全有效。 运动的频率一般为每日1次或每周3~4次。运动的时间应选择餐 后30〜60分钟，避免饥饿和餐后立即运动，以及服用降糖药和注 射胰岛素而未进餐前运动，以免发生低血糖反应。运动项目以快 走、慢跑最为适宜。这两个项目均属有氧运动，可促进内脏脂肪 分解，脂肪量减少，体重减轻，从而使胰岛素敏感性升高，胰岛素 抵抗减小。运动需要长期坚持下去，才能发挥运动疗法缓解和稳 定病情的积极作用。