除了忍耐之外还有没有什么办法 可以缓解孕妈妈的腰酸背痛呢?下面， 我们就告诉孕妈妈一些缓解孕晚期腰 背酸痛的实用办法。 (1)注意生活中的姿势、动作。 要捡拾地上的东西时，避免突然弯腰 拾物。可先缓慢蹲下身体，捡起东西 后再缓缓站起来，千万不要身体站直 时突然弯腰。
坐椅子也一样，不要急 急忙忙坐下去，应该要先稍微弯腰， 然后慢慢地坐进去。最好能坐有椅背 的椅子，可以使身体的肌肉得到休息。 应避免采取突然用到腰部和腹部的力 量或者突然压迫腹部的各种姿势和动 作。避免提重物。 (2)维持良好的姿势——腹部内 收、背脊平直。
而且不宜久坐或久站， 应注意多休息。避免穿高跟鞋，多穿 平底鞋或低跟的鞋子。 (3)使用托腹带。市面上售有托 腹带及侧睡枕，可以将肚子托高，减 轻腹部的负担；而侧睡枕则可在睡觉 或采坐姿时使用，可以避免腰部悬空， 减轻腰部的压力。
(4)长时间保持某一姿势，或腰 背部受凉，均能加重疼痛。平时要加 强腰背部的保暖，在坐卧时可以采 取比较舒适的位置，如半躺或架高一 点双腿，使背部肌肉放松，血液回流 舒畅。 (5)在医护人员指导下坚持做一 些适宜的活动，如适宜的伸展大腿运 动，以增强肌肉与韧带张力和耐受力。
特别提醒：腰背疼痛最好不要进 行按摩，可以通过多休息缓解，因为 不适当的按摩容易引发早产。
答：腰背部疼痛是孕期准妈妈经常遇到的情况，到了孕晚期，这种不适感 还会越来越重。有1/3的准妈妈背部疼痛较为剧烈，影响她们的生活。从 生理的角度出发，妊娠期的背部疼...详情>>
