准妈妈如何通过按摩促进睡眠？

到了妊娠的最后阶段，由于身体的巨大变化，准妈妈的睡眠质量也受到了影响，很容易失眠。下面介绍些简单的改善准妈妈睡眠质量的按摩方法。
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次。搓手浴面先将两手搓热，如果手掌过于粗糙，可以涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌， 连续做10次左右。按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋 转按揉几下，随后按...

到了妊娠的最后阶段，由于身体的巨大变化，准妈妈的睡眠质量也受到了影响，很容易失眠。下面介绍些简单的改善准妈妈睡眠质量的按摩方法。
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次。搓手浴面先将两手搓热，如果手掌过于粗糙，可以涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌， 连续做10次左右。按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋 转按揉几下，随后按揉脑后，约按揉30次，以有 酸胀感为宜。按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位， 按摩耳廓有助于调节全身功能、促进血液循环， 有利于健康。拍打足三里穴轻轻拍打足三里穴至有酸麻胀感即可。泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒人温水，泡 足踏石20分钟。
这些按摩方法可以有效的促进血液循环，调节 身体功能，改善准妈妈的睡眠质量，帮助其顺利度 过妊娠的最后也是最艰难的阶段。