坚果类的少吃有助于减肥（每天吃几粒），但是吃太多就是增肥的啦。里面含有大量的脂肪，可是相当增肥的。如果想吃零食可以选择富含纤维素的水果，苹果，梨，等等，或者蔬菜（黄瓜，西红柿），既可以美容养颜又可以控制体重，不过，什么东西吃多了都不利于减肥，适当的控制才是上上策。
一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.
