肩周炎患者如何练习健身球体操？

健身球体操有多种，适合于肩周炎患者练习的健身球体操分 前后摆摆臂运动、前交叉侧摆运动、后交叉侧摆运动、双臂肩绕环运动共4节。下面是具体练习方法。(1) 第一节：前后摆摆臂运动。预备姿势：分腿站立，距离与肩同宽，两肩放松，两手握健身球 自然下垂于体侧。动作：右臂前摆至前下方45°，同时左臂后摆至后下方45°。 上述动作为1拍，然后左右交换方向，再进行1拍。重复连续做8 个8拍。(2) 第二节：前交叉...

健身球体操有多种，适合于肩周炎患者练习的健身球体操分 前后摆摆臂运动、前交叉侧摆运动、后交叉侧摆运动、双臂肩绕环运动共4节。下面是具体练习方法。(1) 第一节：前后摆摆臂运动。预备姿势：分腿站立，距离与肩同宽，两肩放松，两手握健身球 自然下垂于体侧。动作：右臂前摆至前下方45°，同时左臂后摆至后下方45°。 上述动作为1拍，然后左右交换方向，再进行1拍。重复连续做8 个8拍。(2) 第二节：前交叉侧摆运动。预备姿势：分腿站立，距离与肩同宽，两肩放松，两手握健身球 于体前交叉。动作：两臂侧摆至水平位，然后恢复到体前交叉姿势。上述动 作为1拍，重复连续做8个8拍。(3) 第三节：后交叉侧摆运动。预备姿势：分腿站立，距离与肩同宽，两肩放松，两手握健身球 于体后交叉。动作：两臂侧摆至水平位，然后恢复到体后交叉姿势。上述动 作为1拍，重复连续做8个8拍。(4) 第四节：双臂肩绕环运动。预备姿势：分腿站立，距离与肩同宽，两肩放松，伸直肘关节， 两手握健身球自然下垂。动作:首先健侧臂以肩为轴心，手握健身球由体前向上、向后、向下，连续绕环2圈，然后换患臂做以上绕环动作，两臂各绕环6〜12圈。