准妈妈如何补充胶质食物？

建议准妈妈每周至少要补充3次胶质，每次大约1/2碗。以猪皮来说，大约是巴掌大的大小 就可以了，大一点的鸡脚差不多2支的份量就很足够了。除了蛋白质和胶质的增加之外，钙质的摄取也切记不 能间断，也请你在睡前增加1000毫克的柠檬酸钙一颗， 这能让你有个安稳的好眠。至于蔬菜水果的摄取量，可别跟着加倍，维持原本的 份量就好。除非怀孕中期出现排便比较不顺畅，或是便便 比较硬的状况，可以在午餐或是下午四点以前...

建议准妈妈每周至少要补充3次胶质，每次大约1/2碗。以猪皮来说，大约是巴掌大的大小 就可以了，大一点的鸡脚差不多2支的份量就很足够了。除了蛋白质和胶质的增加之外，钙质的摄取也切记不 能间断，也请你在睡前增加1000毫克的柠檬酸钙一颗， 这能让你有个安稳的好眠。至于蔬菜水果的摄取量，可别跟着加倍，维持原本的 份量就好。除非怀孕中期出现排便比较不顺畅，或是便便 比较硬的状况，可以在午餐或是下午四点以前，多吃一份 水果。当然，这边所指的一份水果，是1/2颗或是6 口， 小心不要吃多了，因为吃太多蔬果很有可能会造成水肿， 或因体质变寒而让免疫力下降。