月子期间体形应怎样重塑与保健？

产妇分娩后，除了专心哺育宝 宝外，还会十分自然地关注如何恢 复自己健美的形体，这不仅出于女 性的爱美之心，还在于越来越多的 人认识到肥胖给健康带来的不良影 响。要实现重塑健美体形，再现孕 前风采的愿望，应从以下几方面 做起：合理膳食，预防肥胖产后是妇女肥胖的易发时期。 在肥胖妇女中，产后肥胖约占 40.9%。造成产后肥胖的原因之一 是营养过剩。民间认为，产后的妇 女常气血两亏，需要大养大补，一天进...

产妇分娩后，除了专心哺育宝 宝外，还会十分自然地关注如何恢 复自己健美的形体，这不仅出于女 性的爱美之心，还在于越来越多的 人认识到肥胖给健康带来的不良影 响。要实现重塑健美体形，再现孕 前风采的愿望，应从以下几方面 做起：合理膳食，预防肥胖产后是妇女肥胖的易发时期。 在肥胖妇女中，产后肥胖约占 40.9%。造成产后肥胖的原因之一 是营养过剩。民间认为，产后的妇 女常气血两亏，需要大养大补，一天进餐5〜6次，甚至更多，食品以 鱼、肉、蛋、禽及甜食为主；产妇 食欲又好，几乎是来者不拒，多多 益善，导致营养摄入过多。民间又 认为，产后1个月内不能出户，以 免受风，又要求长时间卧床，活动 极少。其结果是热量摄入的多，消 耗的少，剩余的大量热量就转化为 脂肪，导致肥胖。所以，产后增加 营养也须适度，既要满足产后康复 及哺乳的需要，又不致造成营养过 剩，导致肥胖。产后早期活动产后好好休息是必要的，但不 等于躺在床上不活动。要预防肥 胖，恢复健美形体，产后适度活动 是必不可少的。阴道分娩者，产后 12小时左右可起床稍事活动，如在 床边坐坐或扶着床慢慢行走，第2 天可在室内随意走动。剖宫产或会 阴有侧切伤口者，可推迟至产后第 3天起床活动。