胸部要漂亮，不论大小，最重要的就是形状要匀 称。怀孕期间乳房会变得结实而饱满，并随着呼吸平缓地颤动，从而散发出浓浓的女人味。可是一旦生完 宝宝乳房就会渐渐地松垮下来，所以，不管新妈妈有 没有进行母乳喂养，乳房都会有所变形，因此需要及 时采取措施进行预防。1. 产后新妈妈总是想尽快地复自己以前的曼妙身 材，所以生完宝宝之后常常这也不吃、那也不吃。但是 乳房是一个充满脂肪的器官，没有了能量的填充，它就 会变形，所以新妈妈一定要保证其产后营养要充足、丰富。最好多吃些五谷杂粮和新鲜果蔬，并且要保证一天 1杯牛奶。也可以多吃些富含B族维生素、维生素E的 食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。2. 特别注意按摩和运动。有空的时候要多做乳房 按摩和扩胸运动，从而让乳房更有弹性且自然地坚挺; 在睡前要常用手指轻揉胸部；平时可以伸伸懒腰。洗澡时可以单手持刷，在腰部的脊骨处自上而下地按摩 10次，通过刺激生殖系统的中枢神经来促进子宫、卵 巢等器官的发育，从而促进乳腺功能的活动，这对乳 房保养是很有帮助的。3. 如果妈妈们已经过了哺乳期，那就要注意辅助 一定的胸部锻炼了，以帮助乳房恢复弹性和健美。下 面有三种简单的练习方法，新妈妈们不妨每天抽出一 些时间锻炼一下，以增强胸肌的活力。① 双手合掌，两手掌平行交错，然后向左、向右 用力合压。注意要把胸部两侧的胸肌拉紧，每个方向的动作要保持5秒钟，重复10次。② 在胸前互相握紧手腕，左、右手肘要互相牵引， 注意手肘必须朝外，要运用胸肌施力，每个动作保持 5秒钟，重复10次。③ 挺直背部，双手握拳，手腕朝内，肩膀打开， 利用胸肌和背肌使手肘内侧用力朝身体贴近，间隔3 秒钟1组，重复10次。4. 乳房是女性的象征，而血液循环可以加强乳房 支撑组织的力量，有助于乳房健美。因此想让自己充满女人味的新妈妈一定要注意观察自己的血液循环是 否正常，注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡。
