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有什么食物可以缓解失眠症状？

有什么食物可以缓解失眠症状？

李*** | 2019-01-01 15:45:17

全部答案（共2个回答）

你好，牛奶可以有效的缓解失眠的症状，睡前可以喝杯牛奶，小米粥也有促进睡眠的作用。

不*** | 2019-03-04 12:24:13 0 0 评论

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很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多锻炼。

当*** | 2019-01-01 15:58:17 0 0 评论

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