N招帮您防“春困”？

对下午上课的学生值得一看。

专家认为可以从以下几方面应对春困：生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间；对冬日里的生活习惯及时作适当调整，经常开门开窗，使室内空气流畅；多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量；春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，...

专家认为可以从以下几方面应对春困：生活节奏要把握好，睡觉时间不要时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯，注意保证一定的睡眠时间；对冬日里的生活习惯及时作适当调整，经常开门开窗，使室内空气流畅；多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量；春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果；适当寻求一些“刺激”，可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。 

我们中国五千年的养生之道是:春清.夏调,秋补,冬防.春天就要清理血液和机体新陈代谢后所产生的垃圾,多吃纤维类的食物.如蟹虾,蘑菇.芹菜等!

睡觉时间不要时早时晚，注意保证一定的睡眠时间；对冬日里的生活习惯及时做适当调整，经常开门开窗，使室内空气流畅；多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，以促进血液循环，增强大脑皮层的调节功能，尽快适应气候的变化。 

“春困不是病，是季节变化的结果。”从西医角度讲，天气从寒冷慢慢转暖，运动自然会增多，大脑的血液供应相应就会不足，从而引起春困；中医从阴阳理论来说，冬天阴盛，春天在阳气回升的过程中就会产生春困。  
 

关空调可防“春困”

　　上班族出现“春困”，与办公环境有密切的关系。很多办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。如果办公楼中有20％的人...

“春困不是病，是季节变化的结果。”从西医角度讲，天气从寒冷慢慢转暖，运动自然会增多，大脑的血液供应相应就会不足，从而引起春困；中医从阴阳理论来说，冬天阴盛，春天在阳气回升的过程中就会产生春困。  
 

关空调可防“春困”

　　上班族出现“春困”，与办公环境有密切的关系。很多办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”的症状。如果办公楼中有20％的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红等症状，就应该停开空调。

司机应开车窗吹风防“春困”

　　白天开车上路，暖暖的阳光照得人昏昏欲睡。如果加上工作忙，压力大，晚上睡眠不足，白天就更容易精神萎靡。对车主来说，春困会给行车带来安全隐患。因此，为了确保行车安全，车主有必要“防困”。

饮食疗法

　　1.吃姜：姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。

　　2.喝加入茶或咖啡的牛奶：不能单独喝牛奶，否则越喝越困。应在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，薄荷油有助于血液循环。

　　3.吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

　　4.吃鱼和瘦肉：多吃鱼对学习和记忆都有好处，鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人保持旺盛的精力。

　　5.饮食要清淡：食用了过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人饭后产生疲惫现象，工作效率下降。               

生活有规律,加强锻炼身体

常言道,三月桃花天,男人走路要女人牵.大抵说的就是春困吧.
一句话,睡足了也就不困了.
中午小个小憩作个补足,也挺不错的

用浓茶用浓茶

运动很重要！！！！

我只知道春天是一年好的开始,所以要多运动,这样可避免犯春困!

可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，使人心情舒畅，精神振奋。

   俗话说：“春困秋乏夏打盹”。重庆新桥医院任成山教授介绍说，春困虽不是病，但一些类似“春困”的症状有可能隐藏了某些疾病，应正确认识和应付“春困”。
　“春困”是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。主要是由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应过程，需要通过各种方法加以调节。有人认为多睡能解“春困”，其实多睡并不是办法，成人每天睡８个小时左右就可...

   俗话说：“春困秋乏夏打盹”。重庆新桥医院任成山教授介绍说，春困虽不是病，但一些类似“春困”的症状有可能隐藏了某些疾病，应正确认识和应付“春困”。
　“春困”是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。主要是由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应过程，需要通过各种方法加以调节。有人认为多睡能解“春困”，其实多睡并不是办法，成人每天睡８个小时左右就可以了，多睡反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。所以要改善这种生理低潮，应从作息时间的调整做起，最好早睡早起；经常打开门窗，使室内空气流畅；适当增加一些适合自己的户外活动。春季的饮食也应从“热补”改成“温补”，逐渐从油腻的、热的、火锅类的饮食转变成清淡的，水份比较多的汤类、粥类，以减轻身体的负担.
来源:家庭医生报

白天睡觉，晚上上班

多饮用浓茶，或者多喝咖啡。