人们打哈欠是大脑意识到需要补充氧气的一种反应。某件事情令人感到厌倦，就会打哈欠。但无论何种情况，打哈欠时双手用力伸起，胸部进行深呼吸的动作确是存在的，人体吸进大量空气，血液中氧气大增，会令人精神为之一振，感到无比舒服。 伸懒腰的作用与打哈欠大同小异，不过，伸懒腰是人体主动的反应。
经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。 伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。
这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。
另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到一伸一缩地活动。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的。 。
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