冬季是便秘的多发季节。便秘的重要原因之一就 是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的 膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但 它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消 化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。不过，根据中医理论，人的体质 各不相同，吃水果防便秘也应当有所不同。(1) 辨体埭根据中医的“体质学说”，不同体 质的人应选用不同的水果。体质偏寒者多怕冷，手脚 常发凉，舌苔白滑，应选用温性水果，如樱桃、橘子、 大枣等；体质偏热者常感口干心烦，手足心热，舌苔黄， 易烦躁，应选用寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、 柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸荠、猕猴桃等；体质没 有明显偏寒偏热者，选择比较多，最适合他们的是菠萝、 甘蔗等；此外，年迈体虚者宜少吃水果，否则易发生 腹痛或腹泻等病症。(2) 辨病情患有其他病的便秘患者在吃水果 前，还要根据病情谨慎挑选。比如，对糖尿病患者来 说，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、 香蕉、甜瓜等；有心脏病和严重水肿的患者要少吃， 否则会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意 适量；患慢性肾炎、高血压、身体水肿者不宜多吃性寒、 含钠盐较多的水果（如香蕉）等。(3) 辨水果并非所有水果都能起到治疗便秘的 作用，柿子、山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有 收敛作用，反而会加重便秘症状。红薯虽然不是水果， 但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。此外，对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来 缓解，应该到医院检查，以便发现是否患有其他比较 严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等， 做到及早治疗。
