一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
  跳绳的减肥作用也是十分明显的，它可以结实全身肌肉，消
除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体健美、动作敏捷，稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能。 有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素
质。
  跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强 脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此，跳绳也是健脑的最佳选择。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为
女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1 分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟， 半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直 到一次连续跳上30分钟。
  一次跳30分钟，就相当于慢跑90分钟 狀 的运动量，已是标准的有氧健身运动。    
三、跳绳对儿童健康和智力发展有诸多好处能促进儿童健康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促
进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。能确立儿童的数字概念，儿童跳绳时自跳自数，有助于他们
把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念。
  能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数,使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展。
  能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人数跳，这有利于儿童形成准确的方位感。
  儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
四、跳绳器械简单
场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健
身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是 对肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很 好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
  跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此，成
为现今全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳 绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普通活 动成为大众健身的明星。
 。