富含高纤维的食物有哪些？

1、谷物：小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片。
2、薯类：马铃薯、白薯。
3、豆类：黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。
4、蔬菜类：笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
5、菌类：松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、紫菜。
6、坚果：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
7、水果：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、...

1、谷物：小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片。
2、薯类：马铃薯、白薯。
3、豆类：黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。
4、蔬菜类：笋类、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
5、菌类：松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、紫菜。
6、坚果：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。
7、水果：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。