正确的提竿姿势是：竿柄顶住持竿手的上肘部，肌肉自然放 松。提竿时，肌肉突然收缩，同时肘部往下一顿，手腕发力向上挑肘往下压，小臂带动手腕往上一抖，摆幅小有爆发力，动作轻 松利落。这个过程是靠手腕的提力，而不是手臂的机械上扬。第一，应注意用好肘部、小臂和腕部的爆发力，尤其是手腕要顿一下，这一顿使鱼钩刺进鱼嘴。顿的幅度不宜过大，应简短有力。第二，用力要适度，不可过大过猛，也不能过小。用力过大 过猛，极易钩豁鱼嘴，并可能将鱼线鱼钩绷断，造成逃鱼。如若用力过小，鱼钩未扎进鱼嘴或刺得不深，鱼儿很容易脱钩。第三，鱼儿被钩住以后如是小鱼，可直接提出水面，如个体 较大的鱼时应尽量遛鱼，待其疲乏后再拉到岸边抄捞。第四，应尽快将鱼牵遛离开鱼窝，以免惊走周围鱼群。
答：提箱式单哑铃深蹲 锻炼部位:股四头肌。次要锻炼部位:股四头肌、比目鱼、斜肌、腹直肌，竖脊肌。动作要领:单手提起哑铃，一只手伸直保持平衡。膝盖轻微弯曲。深蹲，直到...详情>>
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