1、热身很重要 热身是运动前的必要动作。在运动前做热身动作，能够在后续的运动中减少肌肉受伤的可能。只要花5-10分钟热身，让身体充分的舒展、活动开来，如果能稍稍出点汗就更好了。 2、健身之后要做拉伸 健身之后，肌肉会处于十分紧张的状态，而拉伸能够帮助放松肌肉，不会出现第二天肌肉酸痛的情况。
在健身之前也能够做几组拉伸动作，帮助肌肉放松，以更好地投入激烈的运动中。 3、量力而行 无论是做什么动作，量力而行都是十分重要的。如果强行举起超过自身负荷的重量，肌肉很轻易扭伤、拉伤，得不偿失。健身不是一朝一夕就会有成效的，按部就班地练习，才会起到更好的效果。
4、不能进行长时间的激烈运动 健身的目的是为了让身体保持在一个健康的状态，这是需要时间的。有些人为了让健身效果加快，不吝拼命透支体力，长时间做激烈运动。殊不知，这种做法不但对健身没有好处，还会让你无法长时间坚持健身。 5、及时补充水分 健身时，身体会大量出汗，这些流失掉的水分要及时补充，否则身体很轻易出现脱水的现象。
普通人一天需要补充8杯水，如果你有健身的习惯，需要补充的水分会更多。同时，充足的水分能够增加饱腹感，抑制食欲，从而达到减肥的效果。
答：俯卧撑，杠铃……详情>>
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答：能,但要有所节制并注意姿势详情>>
问：唉,为什么我脸老爱发红?脸上还有红血丝,在日常生活中要注意那些?我对好多护肤品过...
答：有一定的群体有这种现象。皮肤过敏的时候你可以使用硼酸溶液或硼酸粉剂。加温到43度左右擦洗脸部3到5分钟然后再使用凡士林护肤产品就可以。大概使用一个星期后就见效。详情>>
