(1)番茄。含有番茄红素，有助于展
平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不
易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
(2)胡萝卜。胡萝卜素有助于维持皮
肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，
保持皮肤润泽细嫩。
(3)西蓝花。
它含有丰富的维生素A、
维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损
伤能力、有助于保持皮肤弹性。
(4)蜂蜜。含有大量易被人体吸收的
氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红
润细嫩、有光泽。
(5)肉皮。富含胶原蛋白和弹性蛋白，
能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤
弹性。
(6)猕猴桃。富含维生素C，可干扰
黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
(7)海带。它含有丰富的矿物质，常
吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过
多分泌油脂。
(8)三文鱼。其中的Ω-3脂肪酸能
消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物
活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得
粗糙。
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