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请问大家我现在在减肥,我听说晚上睡觉前1小时喝杯牛奶可以有助睡眠,而且还有美容的作用请问大家是吗?

请问大家我现在在减肥,我听说晚上睡觉前1小时喝杯牛奶可以有助睡眠,而且还有美容的作用请问大家是吗?

可以加如蜂蜜吗?

全部答案

  • 不行,一定会胖的 如果实在要喝就喝全脱脂的,但也不要喝得太多 晚饭要清淡/要吃的早/而且不要吃得太饱

    不行,一定会胖的 如果实在要喝就喝全脱脂的,但也不要喝得太多 晚饭要清淡/要吃的早/而且不要吃得太饱收起

    Candy

    2006-11-01 22:30:01

  • 当然会发胖了,你不能喝啦,最好是晚饭也要提前吃,不要吃得太晚了!!

    当然会发胖了,你不能喝啦,最好是晚饭也要提前吃,不要吃得太晚了!!收起

    猪猪

    2006-11-01 15:11:13

  • 晚上睡觉前喝牛奶可以肯定的告诉你会胖的!

    晚上睡觉前喝牛奶可以肯定的告诉你会胖的!收起

    王耀岽

    2006-11-01 11:24:34

  • 睡前三小时最好不要吃东西,喝牛奶是有助于提高睡眠的质量的. 不过早睡是睡个美容觉.其它的也不晓得呢. 听鲁豫说,饭后站半个小时可以减肥. 听同学说,早上空腹喝三勺蜂蜜可以减小腿.

    睡前三小时最好不要吃东西,喝牛奶是有助于提高睡眠的质量的. 不过早睡是睡个美容觉.其它的也不晓得呢. 听鲁豫说,饭后站半个小时可以减肥. 听同学说,早上空腹喝三勺蜂蜜可以减小腿.收起

    126034...

    2006-11-01 11:08:47

减肥

  • 炒米不煮能吃吗?我想要在1个月内瘦10斤,最近在网上查到炒米粥能减肥,真的能减肥吗?<br/>我感觉炒米不煮好像锅巴,感觉特别好吃,不知道这样能吃吗?热量是多少?

    炒米是由糜子米炒熟后碾去外壳而得的米粒。加工方法是将纯净的麻糜子,用水浸泡后,上锅闷蒸,然后在炒锅上炒熟,冷却,去掉外壳。加工好的炒米,色黄而不焦,米坚而不硬,晶莹明亮,泡在奶茶中色味香美,酥香可口。由于经过水浸,使糜子皮表层中的水溶性维生素渗透到米粒中,增加了炒米中维生素的含量。又由于蒸炒后迅速冷却干燥,使糊化后的淀粉固定在原有状态,食用时只需以茶水浸泡即可。炒米食水量低,耐贮存。便携带,不易霉坏变质,适应牧区生活的需要。 <br/> 注:还有一种炒米,就是把糯米或者大米先淘好,然后晾至半干(湿而不粘),不加油炒至微糊就可以了。 <br/> <br/> 炒米的原料是糜米,俗称蒙古米。以黄河水浇灌,纯天然种植出的米为最佳。其主要做法是将糜米洗净,去掉杂质,然后放入锅中煮沸,待破开米嘴后,马上出锅,然后再炒熟。经过这样做的炒米发硬,有咬头,一般为蒙古族人民所喜欢,所以当地人称作:“蒙人炒米”。如果在米还没有破嘴前就捞出,这样的炒出的米就比较好咬,但经不起嚼,当地人称作:“汉人炒米”。但必须注意,这样炒熟的炒米是不能直接食用的,必须经过去皮的处理。在古代一般是用石碓去壳,将米放入石碓中,脚踏驱动杆,倾斜的锤子落下时砸在石臼中,来回数次,就可以去掉稻谷的皮了。去皮后,用竹编簸箕去大糠,再用箩子去细糠,此后,就可以食用了。 <br/> <br/> 炒米是用稷子做成的,要经过煮。炒、碾三道工序才能做成炒米。首先是用锅煮。锅里盛上水,烧到八分开时将稷子倒入锅内。盖上锅盖继续加热。烧开后,揭开锅盖,上下翻动均匀,盖好锅盖,轻火焖,六、七分钟后,再上下翻动。这样连续翻动三至四次后,即可出锅。出锅的稷子粒鼓胀发圆,有透明感,但不能张嘴,否则影响炒米质量。煮稷子时,稷予和水的比例一定要适宜,达到稷子煮好水即干的程度最佳。 <br/> <br/>炒米是蒙古族人的主食,在蒙古语中,炒米被称作“胡列补达”,用糜子经过蒸、炒、碾等工序加工而成。在日常生活中,牧民们不可一日无茶,也不可一日无米。因为炒米是他们的传统食品,在蒙古族家庭中,无论男女老少,都喜欢吃炒米。吃时将米置于碗中,用奶茶泡至柔软时,拌着奶食品吃,或者用白奶油加糖拌着吃,或者用鲜奶煮炒米奶粥吃,也可以煮炒米肉粥吃。 <br/>炒米也可以干嚼着吃。 <br/> <br/> <br/>每100克中含) <br/> <br/>成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 <br/> <br/>可食部 100 水分(克) 7.6 能量(千卡) 374 <br/> <br/>能量(千焦)1565 蛋白质(克) 8.1 脂肪(克) 2.6 <br/> <br/>碳水化合物(克)80.5 膳食纤维(克) 1 胆固醇(毫克) 0 <br/> <br/>灰份(克) 1.2 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0 <br/> <br/>视黄醇(毫克)0 硫胺素(微克)0.29 核黄素(毫克)0.04 <br/> <br/>尼克酸(毫克)0.7 维生素C(毫克)0 维生素E(T)(毫克)0 <br/> <br/>a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0 <br/> <br/>钙(毫克) 12 磷(毫克) 233 钾(毫克) 252 <br/> <br/>钠(毫克) 10.7 镁(毫克) 112 铁(毫克) 14.3 <br/> <br/>锌(毫克) 1.89 硒(微克) 4.53 铜(毫克) 0.45 <br/> <br/>锰(毫克) 0.63 碘(毫克) 0

  • 黑木耳是否含糖?网上看到了无糖减肥法,可以吃的食物比较少选择,香菇菌类的可以,木耳到底可不可以吃呢?木耳含糖分吗???

    应该有糖的成分<br/>  黑木耳的生长发育需要哪些养分?<br/>  黑木耳原生长于木材,是一种腐生性很强的木材腐生菌。它虽然是一种腐生菌,但对垂死的木材有一定的弱寄生能力,掌握这种特性,对培养料的选择很有意义。在自然界中,它多生于阔叶树的枯木上,如:栲树、栎树、桑树、榕树、相思树、合欢树、鹅掌木、石栗树、栗树等。由于木耳菌丝不含叶绿素,不能自己制造养分,必需完全依赖培养基质来营养自身。木耳对养分的要求以碳水化合物和含氮物质为主。碳素物质如葡萄糖、蔗糖、淀粉、纤维素、半纤维素、木质素等。氮素物质如氨基酸、蛋白胨等。此外,它还需要少量的无机盐,如钾、镁、磷、钙、铁等,微量的生长素物质。木耳生长在朽木上,以上营养成分完全得到满足。木耳菌丝在朽木上生长,通过自身不断分泌多种酶,分解基质中的物质,使它变成菌丝能直接吸收的物质。<br/>  人工栽培黑木耳时,除了段木栽培外,人们根据黑木耳的营养需要,用多种代料作营养基质,效果很好。如破籽棉、稻草、玉米秆粉、甘蔗渣、豆秆、棉花秆等。用代料栽培的黑木耳可节省大量木材,而且把一些天然废物充分利用,既增加生产,也有利环保。<br/>  黑木耳粉具有滋补、益胃、凉血、止血、清肺润肠等功效,对咯血、吐血、鼻血、痔疮出血、便秘也有效。<br/>  2、黑木耳粉含有丰富的营养素,其脂肪成分中含有的卵磷脂、脑磷脂、鞘磷脂等磷脂类化合物,对于中老年人有特别的好处,可以帮助延缓老年人思维、记忆力减退及老年痴呆症的发生,还能降低血浆中胆固醇、脂肪含量。<br/>  3、黑木耳粉中的腺苷具有降低血脂和血黏度,抑制血小板凝集以及减轻动脉硬化、防止血栓形成、防止中风发生的功能。<br/>  4、黑木耳粉中的碳水化合物成分中的甘露聚糖、木糖、戊糖等多元糖醇和膳食纤维,不会引起血糖和胰岛素水平明显波动。多元糖醇和膳食纤维都有预防便秘,改善肠内菌群平衡,预防肠癌的作用。<br/>  5、黑木耳粉含有一些生物碱,具有促进消化道、泌尿道腺体分泌的特点,故有化解肾结石、胆结石,促使排出的功效。<br/>  6、黑木耳粉中的钙是一般肉类的30-40倍,是牛奶的2.3倍,所以是人体钙的最好的来源,是预防骨质疏松的天然食品。<br/>  7、黑木耳粉含铁量是菠菜的30倍,猪肝的4.3倍,大多数肉类的10倍,因此是缺铁性贫血者最好的补铁食品之一。

  • 魔芋粉是什么东西?魔芋粉是什么东西?全名叫什么?是种减肥药物吗?哪里有卖的?多少钱?

    我说的魔芋粉属于减肥药累,是经过加工的魔芋,淘宝上有卖的,价钱大概在60~70,小袋白色粒的那种蛮有效的~

  • 糯米香熟沱和普洱熟沱我着急想知道:喝糯米香熟沱普洱熟沱,谁更减肥谁很更效果好?

    你说的糯米香熟沱和普洱熟沱都差不多,其实所有茶都有一定瘦身效果,普洱茶相对有效成分更丰富均衡、小分子化更容易吸收、刺激性低(普洱熟茶、老生茶)。<br/><br/>普茶永道普洱茶

  • 早餐吃两个香橙味的达利园小面包中午喝一包桂花藕粉晚上吃一小碗稀饭可以减肥吗还有晚上在床上蹬单车可以起到减肥作用吗小腿会不会长粗

    首先心态很重要 要给自己信心才能坚持 我之前也节食过 但是很容易坚持不下来 而且单纯的节食效果也不好 早餐可以喝点豆浆吃鸡蛋或者全麦面包 适量的吃点水果 中午吃点肉和青菜一定要适量 两点钟之后就喝水不要吃东西了期间要做运动 每次做运动要超过40分钟才有效 而且要大量的喝水 每天最少八杯 然后就是你的问题了 苹果可以 这个很 但是牛奶不要多喝 蛋白质太高了 每天只吃苹果加上运动效果肯定会很好 但是没有力气运动了吧 去健身房可以做瑜伽健美操 有教练会更有效一些 所有所有的前提就是一定要持 祝你成功 我身边的朋友没有这样做最后也减下来了,他们是用了一个叫大米减肥交囊的产品,纯中药,没有副作用,停药了没有再反弹回去,你也可以试一下的。

  • 减肥中晚餐吃开水泡饭中间饿得话吃一个苹果晚餐配白水煮蔬菜早餐吃有肉的粉面这样能减下来吗希望有经验的人和我一起分析一下给我点建议谢谢啦我以前用的是三餐不碰油水白开水泡饭下辣菜后来胃痉挛就没减了但是减了10天穿裤子的时候效果明显出来了我没去称谢谢啦希望大家帮我一下

    可以的,最好晚上也吃个苹果,然后呢,最好看着电视原地跑个30分钟到1小时的样子,这样减肥效果会更快些,辣菜可以吃些,但别吃的太多,完全不碰油也不行,因为反弹会比较快,所以油要碰些,但别吃太多,还有要注意休息,休息不好容易发胖,同时可以做些针对各个部位的减肥操,效果会更好些。 其实体重不是最重要的,重要是的能穿上符合你心中的尺寸的衣服。 还有一点,一定要注意胃的保护,否则会很容易生病,生病不利于减肥。

  • 早餐喝小米燕麦红枣枸杞粥,外加点小菜,中餐菜肉饭都有,晚餐我想不好。。想吃苹果,但是小米粥热量也低,请专家指点一下,本人163.。体重120,有点胖,目标想到104斤。不想食用减肥药,要科学瘦身,有点盲目请开导

    如果你白天是有活动的.例如.上学.上班.或者逛街等等.那么你旳早餐和你的午餐都不是最重要的,只要控制好分量,吃的非特别油腻,油炸.含糖.卡路里高的食物.都没什么关系的...你早午摄取的热量是会随着你的活动而消耗掉的.最重要的是你的晚餐.<br/><br/>晚餐如果可以不吃的话,可以选择喝一杯纯酸奶.就是不喊果肉,果粒.果味的酸奶.<br/>这种酸奶会有助减肥的效果.小米粥虽然热量低但是含有很多水分.在晚上水尽量也都是喝的少一点比较好.如果真的饿的话可以吃 苹果啊.柿子啊之类的.都会有饱腹感.而且睡前4小时禁止禁食.包括水也尽量少喝.能不喝就不喝.

  • 茨饭团的热量是多少我是加肉松和咸菜的其他的不加<br/>这样,热量是多少?还有,减肥期间,可以吃吗?

    减肥期间不能吃这个,肉松,油条,都是油脂高的,米饭是淀粉类的,改是麦片吧,要不就全麦面包,草莓,柚子可以吃,不要吃太甜的水果,不要吃猪肝之类的,黄瓜,西红柿可以吃,坚果类不行。白水煮蛋可以吃,白水煮虾也可以吃。我也在减,真是痛苦啊,不可以吃的我都爱吃。呵呵。

  • 饺子的热量高吗?我现在在用台湾MM减肥法,现在是第三周。<br/>我每天都是早上起床喝一杯黑咖啡,一杯苹果醋<br/>中午是吃10个饺子和10个小丸子(肉丸)<br/>晚餐只有一杯黑咖啡和一片全麦面包<br/>这样会瘦吗、?饺子的热量会不会很高啊?(猪肉饺子)

    这个方法瘦不瘦倒没实验过 不过肯定的是很不健康 而且恢复饮食易反弹 <br/>你应该好好调理搭配一下饮食 咖啡喝多了对皮肤不好的 而且早上空腹喝咖啡对胃非常的不好 会破坏正常的新陈代谢功能 多吃点水果和蔬菜 少吃多油多糖食物 坚持下去也会瘦的 <br/>早餐应该正常健康的吃 全麦食物搭配水果或蔬菜 再加点蛋白质类的比较健康 <br/>控制分量不会发胖而且对减肥有帮助的。 <br/>饺子的热量比较高 一般一个猪肉水饺的热量是40大卡左右 10个就400大卡了 <br/>肉丸子热量也比较高的 小的一个25大卡左右 大的40大卡左右 所以你中午摄入的热量有点高.早餐:咖啡一杯97大卡左右 苹果醋如果含糖的话热量也高的。一片全麦面包65大卡左右。成年女性一天应摄入1500-1800大卡。你一天的热量不会超标。 <br/>建议你用更健康的方法瘦下来。

  • 瑞士莲85%可可的巧克力会胖吗我不要别的地方拉来的,只要告诉我会不会胖,是增肥快,还是减肥的。。谢谢啦~

    适量的食用黑巧克力是对减肥有一定帮助的,但吃多了他还是会带来多余的热量。去百度百科查询 巧克力 里面有详细的资料

  • 吃红豆是减胸的吗?吃红豆是减胸部的吗?不是吧?这样谁还会吃啊?才21岁,胸部萎缩,怎么办啊?我想死,我是减肥减下来的,我想死了哦,谁有办法啊来拯救?好心痛哦,都不知道怎么活下去了哦,我现在很自卑,谁能告诉我怎么才能拯救啊,谢谢你们了哦,你们好。我今年21岁了哦,在我19岁的时候我想减肥,结果是减了点体重,、但是我的胸小了很多,本来胸就不大,后来,我一直很自卑,决定还是想通过食疗来解决,可是到最后,胸部没长大,腿部的脂肪有长会来了,我好伤心哦,在我20岁的时候无意中看到了丰胸精油,那个女的说没任何副作用,可是我用了之后胸部是小的我都想死了哦。就象生完小孩一样,没弹性,又小的很,我该怎么办啊我真的很自卑了哦,我真的也想死了哦....还要最主要的,请问医生我要是后结婚了生出来的小孩,吃我的奶水,他会不会变傻子啊?因为我这个时候涂抹那个精油的啊,那种激素,会不会还存在我的胸部里,请你们认真回答好吗?我现在还怕哦,天天失眠,

    先帮你解疑,然后在批评你。 <br/> <br/>你的担心是有道理的,但是影响不会很大,胸部海绵体和喂奶时的乳腺系统关联并不大。而那种丰胸精油的原理大多数是要促进海绵体的再发育,而和乳腺没有关系。当然如果你当时涂抹的疗程比较长,还是有可能影响到乳腺的。 <br/> <br/>为了保险,可以去妇科医院检查一下,不过不是现在,再你以后有孩子以后再检查也不晚。即使有残留,也无关紧要,吃几天药就排出去了。人体的新陈代谢是很强大的。 <br/> <br/> <br/>另外,其实胸部小也没什么可自卑的,你根本没必要去找各种方法丰胸。健康才是美。现在后悔也没办法。建议你多采用食疗的方式来丰胸。多做运动,比如慢跑、瑜伽等有氧运动。至于吃红豆会减胸我倒是没听说过。 <br/> <br/>总之保持一个良好的心情是最重要的。

  • 请问雪莲果生吃,是在饭后还是?雪莲果最近老妈一直在买这个东东.并再三嘱咐饭后马上食用,又去脂减肥.润肠之类的很多好处,请问这个饭后马上吃的方法是否正确>?

    雪莲果YACON <br/> <br/>雪莲果原产自南美洲的安第斯山脉,是当地印第安人的一种传统根茎食品,雪莲果在国外叫"yacon"(亚贡)即"神果"之意。雪莲果是热带高山水果,果树貌似苎麻,可生长到2-3米高,成熟时,枝顶会先后开出,五朵美丽娇艳的太阳花,煞是可爱。雪莲果果子的外形像蕃薯,果肉吃起来,口感却很像水梨,汁多而晶莹剔透,香甜脆爽。属低热量热量食品,但其碳水化合物却并不为人体吸收因此,很适合糖尿病人及减肥者食用。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的;它含有20种人体必需的氨基酸及丰富的矿物质,雪莲果还含有极高的 钙、镁、铁、锌、钾、硒 等微量元素。 <br/>日本研究并发现,每天服用3-6g的果寡糖,3周之内,人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。 <br/> <br/>雪莲果果寡糖含量是干物质的60-70%;果寡糖具有: <br/>1.进消化,调理胃肠道; <br/>2.是肠内有益菌丛的促生剂,产生双歧因子; <br/>3.调理血液,清除高血脂,有效地控制胆固醇和糖尿病; <br/>4.通便、防治下痢; <br/>5.降火清毒、防治面疱、暗疮; <br/>6.提高免疫力。 <br/> <br/>雪莲果的吃法有: <br/>1、 从土里采雪莲果出来后,只要把表皮土洗掉,削去皮,即可作水果一样直接啃来吃,若能在采摘后放上两三天,更能增加甜度; <br/>2、 若以雪莲果炖煮鸡肉或排骨来煲汤,便成了一道原住民的冬令滋补佳肴; <br/>3、 可根据各地饮食习惯,制作出各式菜肴,也是不错的烹调方式。 <br/>4、 现在更有业者看准此市场,以雪莲果为源料,研发出雪莲果茶、雪莲果果冻、雪莲果糕点等,让众人得以尝尽各种不同口感的雪莲果风味。 <br/>现在国外和台湾地区雪莲果极受欢迎,并且有大量的相关产品上市,发展潜力极大.

  • 什么是健康零食?什么是健康零食?.我想减肥但是总喜欢吃零食.有什么健康零食吗?吃了不会发胖的,便于携带的!

    人们往往认为孩子吃过零食就不吃正餐了。华盛顿大学医学院的研究人员认为, 零食是有益的。<br/><br/><br/>  健康替代品:1块耐咀嚼巧克力全麦棒,包含118卡路里热量和5克脂肪。<br/><br/>  为什么:全麦棒的组织结构及巧克力的味道与饼干相同,但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。同时,独立包装的全麦棒比较容易控制数量,孩子喜欢不断地从饼干桶中拿饼干,但遇到独立包装的全麦棒,一两块便足够了。<br/><br/>  健康替代品:300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁,包含50卡路里热量。<br/><br/>  为什么:橙味矿泉水含有维生素C及叶酸,可以提供专家建议的每日所需维生素C量的50%以上。同时鲜榨果汁富含钙质和维生素D,糖含量较低。<br/><br/><br/>  健康替代品:200克烤玉米片,1/4杯微波炉溶化的低脂干酪碎片,100克全脱脂薯片,包含169卡路里热量,3克脂肪,2.5克纤维。<br/><br/>  为什么:乳酪的卡路里比较高,但干酪却是低脂肪、高钙质和高蛋白质的良好来源,同时全脱脂的薯片不但增加了辛辣口味,而且含有维生素A和β胡萝卜素。<br/><br/>  健康替代品:1个中等大小苹果,切片,1茶匙脱脂焦糖蘸汁,包含140卡路里热量,0克脂肪,3克纤维。<br/><br/>  为什么:递给孩子一个苹果,尽管苹果甜美诱人,但很有可能被孩子直接退回来。如果将苹果切片,同时浇一些蜜糖在上面,或者将微波炉溶化好的巧克力汁浇在苹果片或草莓上,也许会受到孩子的欢迎。<br/><br/><br/>  健康替代品:200克覆盆子优酪乳,配料是100克原味低脂酸奶,1/2杯新鲜或冷冻覆盆子,1茶匙香草汁,2块冰块,包含140卡路里热量,2克脂肪,5克纤维。<br/><br/>  为什么:这两种冷饮食品都提供25%的儿童每日所需钙质,但是优酪乳含有更多的蛋白质和大量的纤维。覆盆子营养丰富,是高能量水果之一,糖含量低,纤维含量高,富含预防疾病的抗氧化素。<br/><br/><br/>  健康替代品:1/2杯蓝莓,包含42卡路里热量,低于1克脂肪,2克纤维。<br/><br/>  为什么:葡萄比蓝莓和草莓的糖含量高一倍,而纤维含量却少一半。任何浆果类水果都可以提供更多营养。<br/><br/>  健康替代品:200克烤土豆片,包含110卡路里热量,1.5克脂肪,150毫克钠。<br/><br/>  为什么:烘烤的土豆片比油炸薯条有营养一些。烘烤制品不含有转脂肪。转脂肪是在液体蔬菜油经过处理变成固态的过程产生的,如人造黄油和酥油脂,研究显示它胆固醇含量非常高,增加了冠心病的危险。<br/><br/><br/>  健康替代品:1个布丁圣代,配料是1/2杯脱脂巧克力布丁,1/2个香蕉切片,搅拌成香蕉汁,1个酒酿樱桃。<br/><br/>  为什么:将布丁在微波炉中加热,浇香蕉汁,放樱桃做为点缀。热布丁与冷香蕉汁组合在一起形成温度的差异,艳丽的色彩是孩子的最爱。<br/><br/><br/>  健康替代品:1/2杯坚果和干果:300卡路里热量,12克脂肪,43克碳水化合物,3克纤维。<br/><br/>  为什么:坚果和干果或许热量比较高,但是这些热量大部分来自坚果里有益健康的脂肪。实际上,坚果是少数被加入健康食谱的食物之一,综合比较,它饱和脂肪含量低,胆固醇含量低,有利于预防心脏疾病。同时,坚果和干果还含有大量的纤维和镁,这些在糖果中 是没有的。<br/><br/>  健康替代品:200克全麦脆饼,包含102卡路里热量,1克脂肪,2克纤维,58克钠。<br/><br/>  为什么:饼干看起来并无害处,但它的钠含量和脂肪含量非常高,纤维含量很低,同时含有增加身体胆固醇的转脂肪。<br/><br/>  健康替代品:1/2杯原味爆米花,1茶匙脱脂干乳酪碎片,包含98卡路里热量,1.5克脂肪,16克碳水化合物,2.5克纤维。<br/><br/>  为什么:一小份奶油爆米花中含有非常多的脂肪,况且孩子通常不会只吃一杯就停止。用原味爆米花加入自己喜欢的调味料,口味独特而且营养丰富,孩子可以吃很多。

  • 请问什么食物好吃卡路里又少低?我在减肥耶!是不是超了很多?今天吃了一碗豆粥!四块苏打饼,20克枣泥饼,200克豆腐,半只青饼!!请问一共有多少卡路里?我在减肥耶!是不是超了很多?请问什么食物好吃卡路里也低?

    我把各种食物的卡路里含量都找到给你来看下,下面的都是既好吃卡路里也不高的食物: <br/> <br/>食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) <br/>干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 <br/>稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 <br/>面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66 <br/>面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104 <br/>米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14 <br/>速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 <br/>速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138 <br/>葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 <br/>馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98 <br/>烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94 <br/>全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36 <br/>土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58 <br/>萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 <br/>猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46 <br/>包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34 <br/> <br/>蔬菜类 <br/>每份含热量:80大卡,糖类:12公克,蛋白质:6公克,脂肪:1公克 <br/>食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克) <br/>苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 <br/>冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426 <br/>咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335 <br/>竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35 <br/>菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 <br/>丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 <br/>萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237 <br/>白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214 <br/>高丽莱 2碗 348 香菇 182 <br/>青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170 <br/>胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112 <br/>花 莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 <br/>芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 <br/>白 菜 3碗 430 芥蓝菜 2碗 226 <br/>黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 <br/>茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 <br/>茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 <br/>青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 <br/>海 带 3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23 <br/> <br/>水果类 <br/>每份含热量:80大卡,糖类:20公克,蛋白质:0公克,脂肪:0公克 <br/>食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) <br/>杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182 <br/>芭药(大) 3/4个 118 哈蜜瓜 1/4个 333 <br/>荔 枝 5粒 190 <br/>苹果 1个 190 <br/>桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127 <br/>香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205 <br/>桔 于 2个 300 批把 12粒 320 <br/>柳 丁 2个 300 桃子 2个 250 <br/>木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235 <br/>袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280 <br/>番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615 <br/>葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308 <br/> <br/>其实我个人感觉这样在饮食上下功夫还是少了点。得结合运动。我自己是跳绳的。而且还买了款淘宝的热销减肥药,在那个叫乐可瘦减肥网买的淘宝正品荷梅清脂。 <br/> <br/>我吃了11天了!今天是第12天!确实像掌柜说的没有副作用!就是口渴;口渴了女生多喝几杯水也对皮肤应该有好处,效果都挺好的,瘦了,吃完这盒我准备再买一疗程的。里面很多人买,评价更多,你可以再去参考下。

  • 这样吃水果干可以吗?我已经减肥成功了减肥是只吃新鲜水果现在我觉得不用太严格的节食了所以我平时想用猕猴桃干山楂片果丹皮之类的东西当零食吃但我发现里面加白沙糖了会反弹吗(补充:我的想法是减不减肥不要紧不增就行)

    适当的吃可以,但不可以没有节制的一袋开了口就把它吃完了,每天吃一点对身体既有好处还可以美容,担心的就是自制力差。我和你也有过相同的经历呢,节食不要过度,其实根本就不用节食,只要少吃多餐,细嚼慢咽,一般都不会胖起来的!我养成这样的习惯已经快二十年了,都不用担心会胖呢,想胖也胖不了,只要养成好习惯,一切就都是问题了!妹妹,祝你成功!健康一百分哦!

  • 减肥,回武汉了,早餐和晚餐都吃热干面,热干面容易长胖吗?

    如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案,那就有必要转换减肥思路了。其实,上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段,只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减重计划吧! <br/><br/>每天的“瘦身时刻” <br/><br/>早晨6点至9点 <br/><br/>早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿,最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候,脂肪不易堆积,你可以畅快地一饱口腹之欲,这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。 <br/><br/>中午12点至下午2点 <br/><br/>午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充,而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。 <br/><br/>下午4点30分 <br/><br/>此时需补充能量,可进食蔬菜色拉或吃一个苹果,这样既补充了体力,又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。 <br/><br/>晚上9点至次日早晨6点 <br/><br/>这段时间进食最容易发胖,当然从另一个角度讲,控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯,久而久之,当在此时段的节食成了习惯,那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。 <br/><br/>每月的“瘦身时刻” <br/><br/>想不到吧,就是那个每月都会来的好朋友——月经周期,居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的,就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划。 <br/><br/>好朋友来访期 <br/><br/>这几天堪称女性最虚弱的时期,除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外,此时体温较低,新陈代谢缓慢,所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”,只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服,更别谈什么瘦身好成绩了。因此,在月经来潮这段时间,你必须做的就是好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食物,多在路上优雅地走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。 <br/><br/>月经结束后一周 <br/><br/>希望减肥效果以子弹列车的速度发挥出来,在这段时间努力执行你的瘦身计划准没错,因为此时雌性激素大量分泌,你不仅心情愉悦,整个生理细胞也跟着活跃起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与心理都处于颠峰状态,再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下,绝对可以收到事半功倍的效果。当然,铁质、矿物质等营养补给绝不可少,即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。 <br/><br/>排卵期 <br/><br/>这个阶段黄体素会在雌性激素之后大量分泌,而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的些许改变,例如新陈代谢速度慢慢下降,觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外,最重要的就是提高新陈代谢功能,而以简单不费力的呼吸大法来提高代谢功能,不仅有助于细胞活跃,还兼有瘦身功效。 <br/><br/>月经来临前一周 <br/><br/>这个时段女性多会发现最近腿好像肿了点,腰酸背也痛,还偶有便秘现象。与此同时,你可能脾气暴躁,脸上甚至还有几颗痘子,这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式,比如勤快的按摩指压,以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。 <br/><br/><br/>15.经期后抓紧锻炼 <br/><br/>澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明,在月经周期的后几天运动,获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天,雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统:将脂肪转换成热量,以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动,就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天,大概两周内的时间里,能燃烧掉比平时多30%的脂肪。 <br/>15.经期后抓紧锻炼 <br/><br/>“拥抱”绿茶 <br/><br/>绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。 <br/>3.多吃香蕉 <br/><br/>香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。 <br/><br/>4.铁元素必不可少 <br/><br/>不能光练器械,还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。 <br/><br/>5.水,一杯又一杯 <br/><br/>德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。 <br/><br/>6.关注甲状腺 <br/><br/><br/>7.吃早餐是好习惯 <br/><br/>研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果:80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。 <br/><br/>8.奶制品不可替代 <br/><br/>一本关于肥胖研究的刊物说,每天吃/喝3~4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克,分三次摄入。 <br/><br/>12.多吃鱼多健康 <br/><br/>我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3~4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。 <br/><br/>13.每天来点花生酱 <br/><br/>你是不是觉得花生酱很容易长胖?事实是这样吗?其实,花生酱中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质—能为人体细胞提供充足的动力。每天,人体需要涉入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁),一天所需的镁就有了。 <br/><br/>14.减压减小腹 <br/><br/>很多研究都证明,压力与腹部脂肪堆积有很大关系。当你感到有压力时,皮质醇等一系列荷尔蒙就开始刺激你的食欲,同时也降低了体内的新陈代谢,促使脂肪往腹部堆积,你于是就像被吹鼓的气球,成了个‘小腹婆’。”那么,胖女孩们怎么办?每天做一做你喜欢又能有效缓解自身压力的活动,听舒缓的音乐,或者练瑜伽。 <br/><br/>15.经期后抓紧锻炼 <br/><br/>澳大利亚阿德莱德大学一项最新研究表明,在月经周期的后几天运动,获得的减肥效果要比其他时间好—减掉更多脂肪。这几天,雌性荷尔蒙黄体酮会启动脂肪转换系统:将脂肪转换成热量,以补充生理周期导致的能量缺失。如果你做适量的运动,就能额外将更多的脂肪转换成运动所需的能量。女性在月经结束到下一次排卵前两天,大概两周内的时间里,能燃烧掉比平时多30%的脂肪。 <br/>19. 保证充足的睡眠 <br/><br/>充足的睡眠对于保持良好的身材很有帮助。睡眠不足所导致的甲状腺水平增高和压力所导致的荷尔蒙分泌紊乱,将使新陈代谢的速度变慢。当你感到疲倦的时候,体内用于应付正常身体功能的能量已经亮起了红灯。也就是说,用于燃烧脂肪的热量不足了。所以,保障新陈代谢正常进行的办法,就是每晚保证6~8小时的睡眠。

  • 怎样用沙拉酱拌蔬菜和水果。蔬菜水果洗后还需要怎样处理?推荐几个好吃的可以减肥的。谢谢哈

    沙拉拌水果和蔬菜我最喜欢吃了,水果和蔬菜洗干净后,把水果切成小块,蔬菜切成小丝,我建议各拌各的,水果可以用苹果,香蕉,西瓜都可以,蔬菜用圆白菜或者是还有圆生菜这些都可以,很好吃的。

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