我食欲正当常却身体消瘦,如何增肥?
打算增肥应少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西,以促进提高食欲。
病情分析: 增肥者要增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物 指导意见: 平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。还要注意适当运动这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮