1:负重物.一段时间加一次. 2:减肥,不仅体重变轻,也得到身体的锻炼. 3:一天摸高(100~200)用全力 4经常打篮球!
你唯一要做的就是把自己当非人类练,要么就去问问跳蚤,他会给你答案的
上力量 练深蹲 每天都加一点重量 跳台阶 一开始要注意安全 以后随着时间的推移 增加台阶的高度 每天坚持下去 一定可以的
别把自己练的太壮就行
平常没事的时候多跳一下
加强营养，多吃蛋白质类的食物，补充足够的营养。适量的锻炼。做基本的训练，比如跑步，深蹲，骑自行车，摸高处的物体。每次训练应该系统。先跑步5圈（共2000m）在8分钟以内完成，然后深蹲40——100次，分3-5组。每组休息1-2分钟，摸高100-200次。用最大的力气跳高。然后慢跑2-3圈，最后就是好好休息拉，休息好了，身体自然就上来了。 祝愿你早日成功！！！
锻炼，锻炼，在锻炼，买个山地车，调到重的档，每天骑他上山，一个月后，包你可以扣蓝
做负重练习，这样可以增强大腿的肌肉力量，不要蹲得太深，这样可以保护腿。 没事的时候往上跳，尽力跳到最高。 加强上肢力量，因为摆臂好了对弹跳有很大的帮助。
让你的朋友站在离你五米开外的地方向你的上空抛足球，你跳起来用头把球顶回给他。每天坚持练习每天加点高度
每天带沙袋在脚上,一个月加一次,到最后你取下沙袋一定会发现你的弹跳力增长.你可以去试一试,不过要吃点苦,吃得苦中苦,方为人上人嘛!!
多吃香蕉！～ 会增强弹跳，每天摸高两百次， 还有就是做深蹲！～
答：弹跳主要和跟腱有关 篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应...详情>>
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