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怎样能将肩膀练的宽大？

有什么锻炼的方法能让自己的肩膀变宽吗？？

p*** | 2005-11-30 18:06:42

好评回答

m*** |2005-11-30 18:31:27 48 27 评论

一、坚持去游泳。
二、练练双杠也不错。
三、持之以恒。

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其他答案（共1个回答）

需要说明一下：肩膀是由三块肌肉组成的，我们称它三角肌；那么你想将它炼宽，也就是使它体积增大。
      练习方法：负荷法（两手各拿一个哑铃，选择合适的）做飞鸟
      动作要领：身体取站姿，两脚左右开列少宽于肩；上体正直两臂经体侧向上慢慢上举
      练习量：建议隔天练习每次三组，每组10--20次做到位 
  用不了一个月就会见效果的

郭*** | 2005-11-30 20:18:05 84 28 评论

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