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2005-08-20 14:43:06

• AQ应该是逆商。
  要想提高AQ，有二个方面：
  一是要从自己的身体入手，要加强对自己身体的锻练。通过对自己肉体的充分锻练，使自己的肉体在极大程度上，能够承受相当的痛苦，从而达到对自己意志的锻练，持之以恒，你将会有一个相当坚强的意志力。
  二是要从情商入手，培养自己的理性和智慧，让自己对任何事物和任何人，都能有一个非常理性的分析和判断，从而使自己对自己的情结，情感能有一个理性的管理。这样一来，你将离AQ就更近一步了。
  当然这还没有完事儿，你还要不断地经历这些痛苦，正所谓在痛苦中成长。将自己一次又一次的失败总结和积累起来，做为自己人生的财富。
  这样你就能不断提高自己的AQ了。
  祝你成功吧。

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  中***

  2005-08-20 14:43:06

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2005-08-20 14:37:43

•        ＡＱ（Ａｄｖｅｒｓｉｔｙ　Ｑｕｏｔｉｅｎｔ）是一个人面对逆境的能力，也就是我们说的逆境商或挫折商。当面对逆境或挫折时，不同的人有不同的反应，ＡＱ高的人在面对逆境时，不退缩，把逆境当作激励自己前进的推动力，并发挥最大潜能，克服困难，获得成功；ＡＱ低的人在困难面前，沮丧或迁怒别人，败下阵来。
    研究证实，一个人的ＡＱ越高，越能化危机为转机。 
         我们要提高自己的AQ，就必须从这四个关键因素着手。针对这四个因素，我们应该：
       1。聆听你的AQ反应。每当逆境出现时，你不妨试着问自己这样几个问题：
  　　――你感觉自己能控制事态的发展吗？你能改变现状吗？
  　　――你感到逆境的影响范围有多大？影响有多久？
  　　――你觉得自己的反应使你变得更坚强还是更软弱？为什么？
  　　多留意自己面对挫折的反应，有助你跳出长久以来的思维模式，针对问题找出解决的办法。
    
  　　２。培养责任归属感。要建立责任归属感可循序渐进，不必一下子担负起解决整个问题的责任。你的首要目标是确定自己在改进过程中，能承担哪些责任。你应该挺身站出来说：“我负责这部分”，这种挺身而出的勇气能改善你的“控制”能力，并使你减少追究事情的起因和抱怨的时间。
    在建立责任归属感的过程中，你可以试着问自己几个问题：
  　　――在你所面对的问题中，若要挑出可以改进的一小部分，你会选择哪一部分？
  　　――有哪些是你确定在未来２４至４８小时内一定会发生的事？这个问题迫使你把思绪集中到特定的时间，有助于你摆脱最初的精神负担。
    
  　　――在你确定必然会发生的事情里，哪些是你最不该承担改进责任的？其中哪些是你最想做的？这个问题有助于你依照现实需要，选出需要改进的特定目标。
  当你积极尝试解决问题时，不但可以缓解自己的焦虑，加强应变能力，而且你的积极态度还可以感染你身边的人，使整个团队的应变能力得到提高。
    
  　　３。分析证据。低AQ者的一个最大的致命伤就是过分疑神疑鬼，对发生的问题做出无限消极的假想，因而变得杞人忧天，产生极大的焦虑。这不但对个人的心理大有损害，同时也降低了应变能力。针对这个问题，你应该尽可能地把事实和假想分开，质疑自己的焦虑是否合理。
    你可以试着问自己一些问题：
  　　――哪些证据证明这个问题非我所能掌握控制？
  　　――哪些证据证明这个问题会影响我生活的其他方面？
  　　――哪些证据证明这个问题将持续久远？
  　　当你解除焦虑后，一些原本似乎无从入手的问题也会露出破绽，同时你对问题会有更深入的认识，使你的应变能力大大增强。
    
  　　４。迅速行动。经过详细的分析思考，你大概已列出一系列应变措施，现在是付诸实施的时候了。这时你应决定哪一项措施跟你的关系最密切，以便从此入手。你可以试着再问自己下列问题：
  　　――你如何做才能更好地控制局面，冲出逆境？
  　　――在所有可行的措施中，你觉得最紧迫的是哪一项？
  　　――你在何时完成那项行动？（你可同时定下完成该项行动的明确期限）
  　　――要完成这项行动，你需要具备哪些条件？
  　　你一旦决定了事情的轻重缓急，就应当迅速行动，难题自会迎刃而解。
    
       
  。

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  王***

  2005-08-20 14:37:43

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