碳水化合物占人体所需总热量的65％。它主要包括淀粉和糖。淀粉的主要食物来源于米、麦、马铃薯、植物的种子和根茎，这些都是富营养、易消化的食物。 蛋白质占人体所需要总热量的15％，主要来源于动物和植物。其中动物性蛋白质食物肉、鱼、家禽、奶、蛋等；植物性蛋白质食物包括豆、植物的种子。
脂肪是人体的基本营养之一。脂肪占人体总热量的20％，适量地吸收绝对有益。如果没有脂肪，人体内生物化学作用不能圆满地进行，寒冷的时候，体温也得不到保持，健康会受到影响。脂肪主要不源于动物体内和植物种子的油，所以平时用作炒菜的油要少放一些，吃鸡、鸭时也尽量去皮。
导致脂肪增加的最重要原因就是热量过多。尽量不要去吃麦当劳，肯德鸡的高热量垃圾食品,少吃主食，淀粉类食品，如米饭,馒头,面等,因为它是最容易转变为脂肪的营养素,吃一些瘦肉（最好用炖的）,鱼,鸡蛋（蛋黄最好不要吃）,牛奶,蔬菜。 晚饭要少食，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入,每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，（慢慢的咀嚼也可以增加饱胀感）。
睡觉前3小时不要进食。生活起居要规律,不要熬夜,不要长时间坐着不动。 。
答：每克蛋白质提供4千卡的热量 一克脂肪含9千卡热量 每克碳水化合物有4千卡热量,详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
