正确的投篮方式是：左手固定球的一侧。右手压腕、掌心中空、用手指的力量把球波出去。压腕是为了使力量更大些以为了们把球波的更远，左手固定是为了让球能走直线，以手指的力量波出去。 的球是呈旋转状态的。 试试先练练看、只要球能波起来呈向前旋转的状态就成功了一半咯。然后试着双手投、记住左手只是固定的作用，不用使劲。投球时上臂于下臂呈90度，身体微侧，右脚向前一小步微屈膝…… 希望能帮到你。
放心改，知道感觉篮筐大了就成。
第一点, 要有合适的姿势。 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己。 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多。 可见姿势的重要性。
我来讲讲一些注意的要点。 三个"90"度还是很重要的。 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度。 即肩, 肘, 腕关节都保持90度。 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度。 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高。
而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些。 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高。
而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进。 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应。 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线。
在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方。 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置。
瞄的是我出手后球的最高点。 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐。 弧线越高就越容易落入篮筐。 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点。 弧度才得以提高。
但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性。 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的。 我当时大概十分钟就找到了。 所以命中率提高的极快。 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少。
现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了。 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了。 三: 手型。 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了。
当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了。 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上。
这样才能最大限度的加大自己的射程。 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。
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