如何调整时差？ 世界各地区的时间是不一致的。世界各国都根据自己所处地理经度的位置按行政区域规 定本国的标准时间、如格林威治时间、莫斯科时间、东京时间、纽约时间、开罗时间等。但各国都以英国格林威治天文台所报的时间为准确时间。 调整时差对于旅游者和乘坐国际航班的旅客都是必不可少的。
通俗的计算方法是以经线划分, 即格林威治以东每15度加一小时, 以西每15度减一小时。 出国人员每到达一地, 般空公司、导游人员都会告知旅客当地时间是几点钟。所以每到达一地方, 旅客要调整时间, 按当地的时间标准安排生活和工作。尤其是乘坐飞机时, 一定要注意飞机航班时刻表上的当地时间，在各国星级宾馆的前台一般都有世界各主要城市的时间钟, 旅客可以此作出推算和调整。
由于时间的差异, 往往白天黑夜颠倒。这时人的生物钟若调整不过来, 即会造成身体不适应, 调整的方法因人而异, 但最重要的是观念上要硬性调整, 或者强迫自己睡眠的办法等。 美国菜单可调整时差 联合晚报 (2004-05-08) （信息时报综合讯）许多人乘坐长途飞机后，会出现时差的问题，感到极度疲倦、失眠、烦躁不安、胃痛及全身酸痛等问题。
美国专家设计出改善时差综合征的饮食法，在登飞机前三天照做。 美国陆军和加拿大游泳运动员，都证实这个特别菜单有效。 时差主要成因是飞机飞越几个时区，日夜颠倒，令脑部负责制造控制睡眠的荷尔蒙松果体出现混乱。 科学家发现，飞机向东飞时，比向西飞所产生的时差问题要严重得多。
乘客上机时将手表调校到抵达地点时间，抵达后多晒太阳都有助于适应时差，适当饮食也有同样作用。 以下是芝加哥大学研究员所列出的治时差特别菜单 乘飞机前3天和前1天多吃含蛋白质的奶类食物，早午餐多吃肉。 乘飞机前2天和乘机当天吃斋为主，少吃东西，晚上多喝咖啡。
抵达目的地后早餐多吃高蛋白质食物。 。
答：1、尽可能坐夜间飞机 首先，要把调整时差作为旅途的重中之重，这样你可以尽可能地快速适应新时区。最好的方法就是乘坐夜班飞机，这样你可以休息一下，没有打破自己的...详情>>
