平板支撑要多久才有效果
说时间30分钟,那确实太不靠谱了。每天一组,一组4次,每次时间在2~4分钟就好,配合两头起运动效果更佳。另外,平板不是有氧运动,不会有减肥功效,配合有氧运动(跑步,骑车等),能更好的锻炼腹部及大腿,小腿,胳膊的核心肌群,能塑造完美的腹部肌肉。
另外,才开始做平板,坚持2分钟就很不错了,注意节奏,慢慢上量
答:做平板支撑最主要的就是要保持挺直,因此在做平板支撑的时候要保持身体挺直,要尽可能的保持这样时间长了之后才能有效果,并且要很长时间都保持。 做平板支撑如果想增加一...详情>>