你先看看这个网页:SOHU 摘抄的
早期多做有氧运动
一般来说,怀孕期在16周之内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目,别以为孕妇游泳不安全。邢主任说,事实上,游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,而且怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。
最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。邢主任提醒道,游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。
孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题,不易受伤。
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你先看看这个网页:SOHU 摘抄的
早期多做有氧运动
一般来说,怀孕期在16周之内,也就是4个月内的准妈妈要多做有氧运动。游泳就是首选项目,别以为孕妇游泳不安全。邢主任说,事实上,游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,根据身体而定,如果是怀孕前就一直坚持的人,而且怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。
最重要的是,游泳让全身肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。同时,孕期经常游泳还可以改善情绪,减轻妊娠反应,对宝宝的神经系统有很好的影响。邢主任提醒道,游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池,下水前先做一下热身,下水时戴上泳镜,还要防止别人踢到宝宝。
孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题,不易受伤。
除了游泳,像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是,像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应当避免
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以,但如果反应严重,呕吐频繁,就要适当减少家务劳动。
中期加大运动量
邢主任说,怀孕中期,也就是4-7个月之间,胎盘已经形成,所以不太容易造成流产。这个时期,宝宝还不是很大,准妈妈也不是很笨拙,所以在孕中期增加运动量是适合的时期。
对于不会游泳的准妈妈,早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。
而在走动的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。邢主任说,散步要注意速度,最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30-40分钟,步速和时间要循序渐进。
同时,散步要先选择好环境,比如在花园或树林,像最近这样的沙尘天儿,尽量就别外出了。
另外,有一种健身球运动最近很流行,孕妇可以到专业的妇幼保健院做,也可以买回家自己做。健身球是那种大大的、软软的,很有弹性,可以承受300多公斤的重量,孕妇坐在健身球上,就像浮在水面上,特舒服,能大大减轻下肢的压力,而且前后左右运动都可以,这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带,有助于分娩,对宝宝小身体的生长也很有帮助。
这时候所说的加大运动量,并不是增加运动强度,而是提高运动频率、延长运动时间。但需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动,不要强运动。如果以前一直没有运动,那么可以做一些轻微的活动,比如散散步、坐坐健身球;如果以前一直坚持运动,可以游泳、打打乒乓球。
但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动,以免发生意外。
孕中期的体重增加,身体失衡,做起家务来要困难很多,因此要避免过高或过低的劳动,像擦高处玻璃,弯腰擦地都有危险。
后期慢做健身操
怀孕后期,也就是8-10个月,尤其是临近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳,邢主任说,这时候不要在闷热的天气里做运动,每次运动时间最好别超过15分钟。
这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或时间过长都不好,在速度上,以3公里/小时为宜,时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。
在散步的同时,准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼,不光是为分娩做准备,还是让渐渐成形的宝宝发育更健全,更健康,增强他的活力。
所以,这个时期在早上和傍晚,做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。比如简单的伸展运动;坐在垫子上曲伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆;身体仰卧,双膝弯曲,用手抱住小腿,身体向膝盖靠等简单动作。每次做操时间在5-10分钟左右就可以,动作要慢,不要勉强做动作。
这个时期千万不能过度疲劳,不要再做家务劳动,而像跳伞、高空弹跳、跳水、滑水更是绝对不能再做的。
运动强度自我控制
邢主任强调说,准妈妈适当做运动是必要的,但在进行运动之前?你必须有几个重要的认知,那就是你的基本健康状况、对于所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等等都要加以考虑。
一般来说,在运动时,脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己孕期一系列的运动组合。
如果,在运动过程中出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血,要立即停止运动,向专家咨询情况是否正常,是否适合再继续做运动。
。收起
可以游泳,也可以做力所能及的运动,不要过于激烈即可。
可以游泳,也可以做力所能及的运动,不要过于激烈即可。收起
29号到9号,今天才7月5号,也有可能没怀,放轻松。不过楼上的建议很好,值得试试。
大家说的很对,清水最好,洗之前先清洁双手,最好用淋浴喷头洗,用盆就不要天天洗了,清洁不好到是污染,用盆要专用的不锈钢盆,不要用塑料盆,塑料盆每次用都会有磨损形成小纹纹,或者磨毛容易藏污,每次用之前要用香皂刷盆,不要一半凉水一半热水的兑水,要开水晾温在用,不要闲麻烦,怀孕的时候身子和平时不一样,平时没什么的事情现在都得注意,如果非要用洗液的话一个星期一次就够,而且快速,不要让洗液在你的皮肤上停留太久,破坏自身的免疫平衡。我建议你还是用香皂就好。
奶粉中加了钙的,你要相应减去这个量即可。还有平时吃的饭菜有钙的。入不入盆和这个没关系。强记住:过犹不及的道理,适度很重要。不要怀孕就补钙,5月以后就行。
过一段时间就不会了,晚上把灯给关了睡,宝宝衣服不要晒得太高
还是赶紧到医院去看看吧,免得错过最佳的治疗时间,对自己甚至对宝宝都不好的了,有病早医治哦.
为了宝宝健康还是不要跟奶奶住在一起了,你心情不好会直接影响到宝宝的
吃些宝宝发育所需要的营养,你现在还需要补充叶酸的。下个月就要多注意吃含钙,维生素等多的食物。
必要的超声波检查应做,但每月做一次太多,而且目前并不认为孕期超声波检查对胎儿绝对没有不良影响。羊水少可造成胎儿异常,应请产科医生咨询。
不要大惊小怪的,我家3个半月了,枕秃,缺钙,医生说补补就好了
估计不是羊水,羊水破了应该会一直流,而且很多的。不过如果实在担心就去医院看一下吧,以求安心。 我怀孕以后也想和老公AA,一直都没敢。
还是尽量自己生好,对孩子和大人都有好处, 如果医生建议你住院,可能是要打催产针, 不必害怕,
多吃点清肺的食品,猪血等等,药物不要吃,希望你生个漂亮的宝宝。还有孩子是个小生命,是无辜的,希望你不要随便决定他的去留。
是因为子宫增大挤压了你的大肠,一般是大肠拐弯的地方疼,没关系的.随着月份的增大,你的子宫还会挤压你别的内脏器官的,只要不是疼的受不了,一般是没什么问题.怀孕前几周是容易便秘的,吃点香蕉和易消化的东西,不要吃山楂、桂圆、热性调料,过一阵就好了。
1、与恢复同房的时间有关:会阴切口的伤口一般需7天才能愈合,并将缝线拆除。此时,会阴表面组织是已愈合,但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早开始同房,可导致伤口裂开、出血。 2、与产妇全身情况有关:当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时,均可延迟会阴伤口的愈合。 3、与伤口缝合情况有关:除了会阴部表皮层用丝线缝合外,内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异,加上羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题,也会影响人体组织的吸收。 4、与丈夫有关:由于男方在妻子处于妊娠晚期、产褥期时禁欲时间较长,一旦恢复夫妻生活,往往动作激烈,这样也很容易引起会阴组织损伤、出血、裂开。
亲还是需要多控制一下的呀,偶尔少量尝一下看看,然后看看宝宝吃了奶水以后的适应反应吧,这个确实是性寒的,不宜多吃的,偶尔吃一个看看吧。
是啊,大部分精力都在宝宝身上,只有在上班的时候简单收拾下!这就是牺牲精神吧!
我怀孕五个月了,怀孕初期也出现过你说的这种情况,不过我就适当的注意了保暖和休息,自己就好了,现在一切正常,如果你还不好,最好还是咨询一下医生吧!
宝妈,一样,我第一个是女儿,肚子也是女儿,老公婆婆公公他们的态度不一样,一天做事做的跟一头牛一样,还说这说那,做女人真难,
尽量少活动,到医院看看是否骨头有问题?如果没有问题的话,不要乱用药,你可以用粗盐在锅里炒热,然后放醋翻炒,有纱布袋子装上,敷在脚踝处,每天两次,这种方法对胎儿没有影响!
会不会是过敏现象,会不会是空气中的粉尘,床褥上的螨虫引起的不适,经常开窗通风,多晒晒被子,我想可能会好些,你试试呢.
怀孕以后都有点情绪化,宝妈尽量控制点吧 ,我朋友说,怀孕期间妈妈心情好,生出来的宝宝特别爱笑
过软的奶酪 面食中放入一些碎帕玛森,但是不要放乳酪。未经高温消毒的牛奶制成的软奶酪可以怀有李斯特菌,为您和您的宝宝可能会有危险,甚至危及生命。这是最好的避免乳酪,羊乳酪,卡门贝干酪,蓝纹奶酪,布兰科QUESO,壁画QUESO,和红砂糖,除非标签上写着它的巴氏杀菌。任何疑问或外出就餐时,吃之前就问一下。 没煮熟的肉 现在是时候做好牛排和汉堡了。生的或未煮熟的肉,能够携带弓形虫和各种细菌。外出就餐时,请确保你的肉是热气腾腾及煮熟。在家里,温度应达到至少145F全削减,160F像汉堡的碎肉,鸡脯肉165F。 鲜果汁 在餐厅的先榨果汁,果汁吧,或农场看台可能不经过巴氏杀菌,以防止有害细菌,包括沙门氏菌和大肠杆菌。有些市场也卖原料在冷藏的情况下,未经高温消毒的果汁,看看警告标签,并避开。孕妇应该选择巴氏杀菌的果汁。超市货架上的果汁盒和瓶子也是安全的。 再见,寿司 对不起,寿司迷,但它是从这个治疗时间为9个月的沉寂。虽然海鲜是蛋白质的重要来源,可以生吃海鲜有害寄生虫和细菌的来源。FDA建议孕妇吃鱼类及其他海产已彻底煮熟。 生的饼干面团 当你烤饼干,你可能受到诱惑,弹出一个生面团在你的嘴里位。但是,如果面团含有生鸡蛋的味道,甚至可能会带来风险。 CDC估计在20,000鸡蛋被沙门氏菌污染。为了安全起见,抵抗品尝未烘烤的饼干面团,面糊,或填充用生鸡蛋。好消息是:商店买来的饼干面团冰淇淋是安全的。 自制提拉米苏 许多自制的甜点,包括摩丝,酥皮和提拉米苏,还含有生鸡蛋。如果商店买的版本不会做,是一种安全的方式来准备你最喜欢的食谱。一些超市里卖的巴氏杀菌的蛋,这是确定生吃。确保鸡蛋上的标签明确指出:巴氏杀菌。 女性在怀孕之后,一定要避免食用这些食物,与这些食物绝缘,好好孕育自己的宝宝。
基础体温是非常著名的助孕工具,但同时也是非常容易误导人的。 通常在排卵后的两天里,基础体温都会有些升高,并且可以监测到。 但是体温升高的那天同时也是易孕期结束的日子。 换句话说,体温升高意味着你的易孕期结束了。
应该没有影响的吧,我喂过哦,宝宝没事的
我想这时候一定要规律的作息,均衡的营养,不要长时间的熬夜,一定不要喝酒,一定要戒烟戒酒。也可以多吃些黄豆黑豆韭菜,这样的话都有,可以提高精子的质量。
不会的,我怀孕就没涨奶。现在奶来了,乳头内陷,宝宝吃不到,那叫一个涨啊
照常理来说,辣的吃多了会引起胎儿上火.不过,如果只是吃很少的一点,又不是经常吃的,那么就没事. 辣的吃多了会引起肠胃不适而拉肚子.拉肚子又会让腹部用劲,造成子宫收缩,那样会引起流产或者是早产. 所以,怀孕期间最好不要吃过多的辣椒,如果食欲不佳想吃点也没关系,只要不多吃就行了.
可以吃松子,松子等干果很有营养,对小孩儿补充微量元素有一定帮助。还要多吃些核桃,对孩子的头发有好处。
羊肉、猪肉可以吃的,但是火腿肠还是少吃一点,有防腐剂的
孕期经常都会听到这样的事啊,你可以多吃点水果,喝点水,应该是宝宝一直在长大压到了才让我们都有这种感觉吧
我在宝宝两个月左右也出现你这样的症状,有时疼的腿都不敢动,尤其是感觉潮湿的时候就更严重了,什么药都没敢吃,就是天天晚上用热水袋热敷一下,竟然不知不觉就好了,咳嗽也是,有点感冒引起的咳嗽,晚上临睡前让家里人熬的冰糖梨,趁热喝然后就睡觉,但要坚持!至于鸡蛋吗,我没有天天坚持吃,但茶叶蛋是不能吃的,并且连浓茶.可乐都是不能喝的,好像是引起宝宝兴奋吧!具体的原因我记不清楚了,并且你现在最主要的是应该坚持吃叶酸,直到宝宝3个月!预防宝宝神经管畸形的!祝我们的猪宝宝都健健康康.平平安安!
建议你再去医院做一次检查,如果是怀孕的话,你说的药是不能吃的。怀孕期间最好是尽量不吃药。实在要吃药的要咨询医生。祝你好孕!
不会的,我家是农村的我从怀孕三个月开始天天就烧火做饭每天都热的要死肚子都冒汗。现在宝宝都出生了很健康。所以不用担心。祝你你宝宝都健康
我怀孕前一直用倩碧的,也用黄油的,不过怀孕后就不用了,尤其是前三个月,什么都没用,后来就用强生的婴儿润肤露,怀孕的时候还是注意点好啊。我现在也是母乳喂养,已经开始用倩碧了,应该没什么问题吧,只要不用化妆品,护肤品应该是可以的。
胸的大小与奶水无关,只要让宝宝多吸,早吸就可以,但有5%的人天生无奶水.
塑料制品 在生活中常用聚氯乙稀制薄膜、泡沫塑料、垫子、隔音绝缘材料和用糊状聚氯乙稀作木板的涂料,而每公斤聚氯乙稀商品中,可分解出400毫克氯乙稀,未曾参与聚合的氯乙稀是人类致癌剂。还有用聚氯乙稀材料包装食品或盛装食油和饮用水时,每人每天至少吸入0.1微克氯乙稀。所以盛装食油和饮用水时,最好用无色玻璃或不着色陶瓷制品,食品袋以聚乙稀、聚丙稀为宜。再生塑料是用聚氯乙稀、聚苯乙稀等重新溶塑制成,装早点和熟食,很不安全。 油漆、涂料、粘胶剂 在日常生活中苯可作为溶剂和稀释剂,用于油漆、涂料和粘胶剂,以蒸气形式由呼吸道吸入。苯的急性毒作用为中枢神经麻醉,慢性毒作用主要影响骨髓造血功能,导致再生障碍性贫血和白血病。所以在室内装修中涂料可用甲苯、二甲苯或汽油代替苯作为溶液或稀释液,粘胶剂采用溶剂汽油、丙酮、甲苯代替氯丁胶中的纯苯,不要购买含苯的涂料或粘胶剂。房屋装修后,应让其通风三个月,使苯的浓度降低后,再搬入。 鱼、肉、禽、蛋 二恶英是目前世界上最毒的化学物之一。在日常生活中,森林火灾、垃圾焚烧、除草剂、柴油机和汽车废气排放等,都会产生和释放二恶英。而二恶英的脂溶性极强,最容易存在于动物的脂肪和乳汁中,鱼、家畜、家禽及蛋都易被污染。人体一旦食入二恶英很难解毒,蓄积到一定数量,就有损人体健康。科学研究表明纤维食物和叶绿素有助于消除体内蓄积的二恶英,最有效的食物依此是米糠、菠菜和胡萝卜的叶子。 腌制食品、不新鲜食品 亚硝胺类化合物是强致癌物。通常在咸鱼、肉制品及腌制蔬菜中有亚硝胺产生,此外,香肠、火腿、咸鱼等用油炸烹制,在高温下经热解可生成多种挥发性产物,在油烟成分中,有多环芳烴、亚硝胺类化合物产生。最好少吃或不吃咸鱼、肉制品、腌菜及不新鲜的食物和霉变的食物。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,大蒜和香菇也能提高人体免疫功能。 装饰板材、海鲜 甲醛对细胞内的遗传物质有很强的损伤作用,它可引起基因突变、DNA断裂以及染色体畸变等。甲醛是一种挥发性的有机物,在居室装修中主要被用作粘合剂,各类装饰材料都不同程度含有甲醛。所以选装饰板材时,一定要选合格的含量低的材料。房子装修后,最好打开门窗过一个夏季,再搬进为宜。另外注意,有些不法商贩,用甲醛水溶液泡海鲜,如鱿鱼、墨鱼、海参等泡在溶液里外观完整色泽光亮,消费者误认为是高鲜度的海鲜品。所以要谨慎吃海鲜。
香烟可降低精子计数和精子游动能力,抽烟者的正常精子数目较少,而拥有的正常精子,其游动能力也差些。从尽快怀孕的角度看,精子数目处在临界值附近或其精子质量低于正常水平的男性应该尽快戒烟。由
首先要说明的是验孕纸不是百分百准确,它是根据尿液中HCG的含量来测算的,如果月经周期规律,排卵期一般在下次月经前14天,如果此时受孕成功了,那么受精卵从开始着床到要产生HCG最快需要6、7天,而验孕棒就是通过此时测尿液中上升的HCG来判断的。而HCG真正开始大量分泌是在孕卵着床后,合体滋养细胞开始分泌才大量产生HCG。而孕卵完成着床至少需要11天。所以,最早6天,但想要测试的结果比较准确的话就最好等到11天以后,那时HCG的值已经比较高了。
刚刚做完手术一定要注意不能同房,因为子宫在手术的过程之中受到了一些损伤,需要充足的时间才能恢复健康,我们一定要注意不能在一年内再次怀孕,在受孕之前,一定要做好准备。
每个怀孕的人反应都不可能完全一样的,现在你有小宝宝了,他也要长身体,吸收营养啊,吃的多没有问题的,到是吃的少的人才着急呢,放心吧,好好养身体,但也不能没有节制啊。
如果血常规检查不提示贫血,则不需要特殊补充,维持正常营养即可,如果轻微贫血,可以多喝孕妇奶粉,多吃动物肝脏,鸭血等(一定洗干净哦!)如果比较严重,让医生开一些补铁补血的药。蜂蜜等不会影响,不过有的人喝蜂蜜容易腹泻,看你自己的情况啦!关键心情要好哦:)
您好。可以适当服用质量过关的DHA制剂。含DHA丰富的鱼类,主要是冷水鱼(深海居多)和一些虾类,且集中在含脂肪丰富的部位。并非所有的鱼都含量丰富。陆地食物中,亚麻籽油和紫苏籽油中的α-亚麻酸也能部分转化成DHA,可以适当食用。
你不必有这样的担心,少量的吃辣只会影响母体的肠胃吸收功能,对宝宝而言不存在你所说的情况,孕妇为什么要忌吃辛辣,因为会影响肠胃对营养吸收不及时,会有便秘等情况,所以建议你可以适当的吃点,但不能过量. 祝你宝宝一切都好,我也快生宝宝了,我会偶尔的去吃嘛辣烫 :)
具体如下: 1、身体一定要好。 (1)吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。 (2)睡。睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。 (3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。 2、生理规律一定要掌握。 (1)月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期30天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。 (2)排卵日。 基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。 测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排AA,有效提高命中率。 基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温,是指妇女经过68小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。 监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。 3、心情一定要放松。 心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。
深圳鹏程医院甲亢科075525587872专治甲亢,突眼
至少半年以上,室内装修的污染对生殖系统和胎儿的杀伤力是很大的,可以导致不孕不育和胎儿畸形。
我怀孕也22周了。。咱们俩的状况很象。痰多是正常,多喝开水就好了,肚子涨硬我也一样,前天不放心还去医院问大夫了呢,大夫说是正常啦,是子宫扩大拉扯到神经的阵痛,涨是咱自己的感觉,其实是宝贝儿动的,有时候摸上去硬硬的,晚上起来去厕所回来后感觉就更明显了,没有关系的,每天固定散步,多喝开水,做些量力的家务,对宝宝发育好,祝我们俩都好孕哦。。。