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王医生,睡眠不好怎样通过食疗改善啊?
对于睡眠不好的人来说,多数是由于神经衰弱引起的,建议您口服甜梦胶囊改善睡眠。
你好,推荐你几个好方法吧,临睡前可以吃的东西。1.一杯温热的牛奶,因为牛奶中含有镁离子,它可以起到镇定神经的作用,而且晚上是补充钙质的最好时期,晚上喝牛奶是最好的了。不过牛奶不要和全麦食品一起吃,全麦食品中的维生素B会阻碍镁的吸收。2.小米粥,因为含有丰富的色氨酸,能够很好的调节神经系统的兴奋度,所以起到很好的安眠效果。再有,就是晚上不要吃的太多了,不然胃口要忙于消化食物,不能很好的进入休眠状态,...
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你好,推荐你几个好方法吧,临睡前可以吃的东西。1.一杯温热的牛奶,因为牛奶中含有镁离子,它可以起到镇定神经的作用,而且晚上是补充钙质的最好时期,晚上喝牛奶是最好的了。不过牛奶不要和全麦食品一起吃,全麦食品中的维生素B会阻碍镁的吸收。2.小米粥,因为含有丰富的色氨酸,能够很好的调节神经系统的兴奋度,所以起到很好的安眠效果。再有,就是晚上不要吃的太多了,不然胃口要忙于消化食物,不能很好的进入休眠状态,也会影响睡眠质量的。平时养成规律的生活习惯,按照生物钟作息,这样就不会有什么失眠的问题啦!