弹跳力可以练么?
如果可以!教教我如何做能让跳高一些!
这是我收集的 希望对你有用 蹲起跳,跳起来的瞬间摆动你的双脚。每天练 如果你可以在户外锻炼的话,建议你制作两个沙袋,负重跳跃,可以借助台阶,花台等可以量化高度的物体。我初中时在排球队就采用这个方法锻炼,效果很好。 但如果你在家里无法出门,而又怕在楼板上跳跃的声音会引起楼下的不满,那么就采用另外一种方法。就是负重下蹲,最简单的就是手举哑铃下蹲,分几组做。我高中打篮球时使用这个方法锻炼弹跳力,效果也非常好。 找一土台,1-1.2米(因人而异)高,往上跳。 或者拉根橡皮筋自己控制高度,从一侧跳到另一侧,逐步提升高度。注意,落地不好,脚踝和腰部有可能受伤。
多练习蛙跳,蹲起跳,每跳一下都应该比前一跳要高
可以
实战演练法:多抢篮板,多去封盖,进攻时后仰投篮
可以阿 我就是练出来的
可以啊,我就是
负重深蹲+提踵,蛙跳伤膝盖最好不练.
弹跳可以练的,只要每天坚持练跳楼梯,手背起来蹲着跳,进步挺快的,试试看了。
有些人的弹跳天生的就很好。因为的阿基里斯腱本来就很长 要练弹跳先要练好腹肌好退部肌肉等等。那就找一些能练这些的运动吧!就像上面的那些老兄说的那样!!
装个弹簧在鞋里面吧。
那位"化石"有理啊,只要有地方给我挖的话,我也会去练的.
听说中国的轻功是这样练的:挖一个你目击者前能跳出的深坑,循序渐进,一直挖深,这样你就能练好弹跳
当然可以了,有专门练弹跳的鞋子卖啊!听说效果很好,很多篮球爱狂热好者用的,以前的NIKE扣蓝大赛上一些170CM家伙都能扣蓝!一般能提高十厘米左右,价钱也不便宜啊!
天天坚持蛙跳,每天可以没事跳高跳着玩
可以练,但和你本身的腿部肌肉类型有很大的关系 但不管什么类型都是可以通过练习来提高弹跳力的 那就要加强腿部肌肉的训练 负重蹲起 纵跳(跳绳、跳台阶) 等等吧,只要是能作用到腿部肌肉上的训练, 都会有帮助的
每天坚持蛙跳
答:1.78..能摸到篮框就算不错的弹跳了..而且扣篮还得是单手抓住球(你双手扣的话对弹跳要求更高了),在正式比赛里扣篮难度更高了,别人稍微干扰下很容易失误的......详情>>
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